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1- बंद गोभी खाने से शरीर का फैट कम होता है। आप सलाद के तौर पर बंदगोभी का सेवन कर सकते हैं। ऐसा करने से वजन तेजी से कम होगा ।
2- हरी चाय पीने से वज़न कम होता है। अपना वज़न कम करने के लिए दिन में करीब तीन कप हरी चाय का सेवन करें। इससे बहुत जल्द वज़न कम होता है।
3- कुछ महीनों तक सुबह दो लाल टमाटरों का सेवन करें। इससे आपका वज़न नहीं बढ़ेगा और शरीर को भोजन द्वारा प्राप्त होने वाली कैलोरी भी प्राप्त हो जाएगी।
4- अपने रोज़ के खाने में चावल और आलू का परहेज़ करें। कोशिश करें जितना कम से कम खा सके। क्यूंकि यह दोनों चीज़े बादी करती है। और अनावश्यक वजन बढाती है।
5- घटाने के लिए व्यायाम करना सबसे आवश्यक है। इसलिए थोड़ा हल्का-फुल्का व्यायाम ज़रूर करें।
