5 आदतें जो आपको को रखें स्वस्थ और बढ़ायें आपकी उम्र, जल्दी जानिए

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हर इंसान की चाहत होती है कि वह स्वस्थ व फिट रहे। इसलिए आज हम आपको बताने वाले है 5 ऐसी आदतें जिन्हें अपनाकर आप स्वस्थ व फिट रह सकते हैं। 

1. हेल्दी खाना खाएं

संतुलित आहार का मतलब ऐसे आहार से है जिसमें काबोर्हाइड्रेट प्रोटीन विटामिन आदि की पर्याप्त मात्रा हों। अधिक तेलीय ओर चटपटा न खाएं। साथ ही तेलों का सही बैलेंस भी जरूरी है। तेल बदल बदल कर और कॉम्बिनेशन में खाएं। ऑलिव ऑयल या सरसों का तेल बेहतर होता है। इससे कॉलेस्ट्रॉल कम होता है।

2. वजन निंयत्रित रखना

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हृदय की बीमारी और आयु कम होने का एक बड़ा कारण कमर पर जमा अतिरिक्त वसा भी होता है। वजन हमेशा आपकी लंबाई के हिसाब से होना चाहिए जो पूरी तरह फिट होने का मापदंड होता है।

3. रक्तचाप के स्तर को सामान्य बनाए रखना

रक्तचाप के स्तर को सामान्य बनाए रखना भी दिल और सेहत के लिए बेहद जरूरी होता है। रक्तचाप माप डायस्टोलिक व सिस्टोलिक के संदर्भ में लिखे जाते हैं। सामान्य रक्त चाप वाले किसी व्यक्ति का सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर पारे का 120 मिलीमीटर या कम तथा डायस्टोलिक बल्ड प्रेशर पारे का 80 मिलीमीटर या कम होना चाहिए।

4. खुद को एक्टिव रखें

दिनभर टीवी के सामने बैठे रहने सोफे या पलंग पर लेटे लेटे कंप्यूटर पर काम करना आदि कुछ ऐसी अनहेल्दी आदतों हैं जो न सिर्फ आपको हृदय रोग होने का जोखिम काफी बढ़ा देती हैं बल्कि आयु को भी कम करती हैं। यदि आप एक्टिव रहेंगे तो उम्र ढलने के बाद गठिया डायबिटीज व ऐसे ही कई अन्य रोगों की आशंका कम होगी।

5. सिगरेट को कहें ना

बहुत ज्यादा धूम्रपान करने वाले लोगों का जीवनकाल आठ साल तक घट सकता है। वहीं सिगरेट अधिक पीने कैंसर दिल के रोग याद्दाश्त संबंधी समस्याएं झुर्रियां और बाल सफेद होने जैसी समस्याएं होने की आशंका कई गुना बढ़ जाती है।

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