कमर दर्द या कमर दर्द की समस्या से लोग अक्सर परेशान रहते हैं क्योंकि यह समस्या काफी आम है। कमर दर्द या कमर दर्द की समस्या ज्यादातर 40 साल की उम्र के बाद शुरू होती है, लेकिन शोधकर्ताओं के अनुसार यह समस्या पुरुषों की तुलना में महिलाओं में ज्यादा होती है और यह समस्या उन्हें किसी भी उम्र में हो सकती है। बदलती जीवनशैली और असंतुलित आहार के कारण कई महिलाएं कमर दर्द की समस्या से जूझ रही हैं।
महिलाओं में यह समस्या सबसे ज्यादा पीरियड्स और प्रेग्नेंसी के दौरान होती है। इसके अलावा महिलाओं में कमर दर्द की समस्या के पीछे कई कारण हो सकते हैं। ज्यादातर महिलाएं कमर दर्द की समस्या से बचने के लिए कई तरह की दवाइयों का सेवन करती हैं लेकिन फिर भी उन्हें इस समस्या से पूरी तरह से राहत नहीं मिल पाती है।
ऐसा नहीं है कि कम उम्र की महिलाओं को कमर दर्द नहीं होता। कम उम्र की महिलाओं में पीठ दर्द मांसपेशियों में मोच, कंसीलर, डिजनरेटेड डिस्क या कटिस्नायुशूल के कारण हो सकता है। इस बारे में डॉ. मुंबई. श्वेता शाह ने कहा, ‘महिलाओं में कमर दर्द के कई कारण हो सकते हैं। जैसे प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम, एंडोमेट्रियोसिस, डिसमेनोरिया यानी दर्दनाक पीरियड्स और गर्भावस्था आदि। आइए इन कारणों को विस्तार से समझते हैं:-
गर्भावस्था
गर्भावस्था के दौरान अक्सर महिलाओं को कमर दर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है। गर्भावस्था में कर्म दर्द की समस्या में सबसे ज्यादा दर्द कमर के ठीक नीचे और टेलबोन के पास होता है। गर्भावस्था के 5वें महीने के बाद कमर में दर्द बढ़ जाता है और इससे महिलाओं को काफी परेशानियों का सामना करना पड़ता है।
रजोनिवृत्ति
बुढ़ापा एक ऐसा बदलाव है जिसका अनुभव हर इंसान करता है। इस प्रकार, एक महिला को हर 10 साल में शारीरिक परिवर्तन का सामना करना पड़ता है। नतीजतन, वह अपने शरीर को उपजाऊ बनाती है। जब महिलाएं मेनोपॉज की स्थिति में पहुंचती हैं तो उन्हें कमर दर्द होने लगता है।
आसीन जीवन शैली
गतिहीन जीवन शैली भी कमर दर्द का एक कारण है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि महिलाएं 40 की उम्र में एक्सरसाइज नहीं करती हैं, जिससे उनका लाइफस्टाइल भी बिगड़ने लगता है। इससे उनका मोटापा बढ़ता है। पेट की समस्या भी होती है। जिससे हार्मोनल बदलाव, तनाव की समस्या, नींद की कमी, विटामिन डी की कमी आदि में बदलाव होने लगता है। इससे कमर दर्द भी हो सकता है।
कमर दर्द की समस्या से बचने के लिए अपनाएं ये तरीके
व्यायाम इन कारकों में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एरोबिक्स, फ्लेक्सिबिलिटी एक्सरसाइज, बैलेंसिंग एक्सरसाइज जैसे विभिन्न प्रकार के व्यायाम पीठ दर्द जैसी समस्याओं को ठीक करने और पीठ के निचले हिस्से के दर्द को रोकने में बहुत मदद करते हैं। एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि सप्ताह में कम से कम 3 से 5 बार व्यायाम करने वाली महिलाओं में पीठ दर्द का जोखिम सबसे कम था।
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