रोजाना की 10 आदतें जो कि आपके गुर्दे को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं! 

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गुर्दे, जो बीन के आकार वाले होते हैं और लगभग एक मुट्ठी के आकार के होते हैं, गुर्दा मूत्र और अतिरिक्त तरल पदार्थ को शुद्ध करते हैं ताकि शरीर में कोई अपशिष्ट संचय न हो। इलेक्ट्रोलाइट स्तर को स्थिर रखने के लिए गुर्दे जिम्मेदार होते हैं और वे हार्मोन भी उत्पन्न करते हैं जो रक्तचाप को नियंत्रित करते हैं, हड्डियों को मजबूत करते हैं और लाल रक्त कोशिकाओं को बनाते हैं।

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एक को स्वस्थ शरीर को गुर्दे की जरूरत है ताकि उनका शरीर ठीक से काम कर सके। किडनी का नुकसान की तरफ कभी-कभी किसी का ध्यान नहीं जाता है और एहतियाती उपाय लेने और यह सुनिश्चित करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है कि आपकी किडनी स्वस्थ है या नहीं, सामान्य गुर्दे पर लगभग 10 सामान्य आदतों का बुरा प्रभाव पड़ता है और आप इसे भी आप नहीं जानते हैं।

1. जल की कमी

गुर्दे काम रक्त को शुद्ध करना और अपशिष्ट पदार्थों और विषों को समाप्त करना है जो शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि आप बहुत से पानी नहीं पीते हैं, तो ख़राब और जहरीले पदार्थ निर्माण शुरू हो सकते हैं और इससे अंततः गंभीर क्षति हो सकती है।

3. चीनी की उच्च मात्रा में भोजन

रिसर्च के अनुसार, यह अंतर यह है कि जो लोग प्रति दिन जरुरत से ज्यादा चीनी लेते हैं उनके मूत्र में प्रोटीन होता है यह एक प्रारंभिक चेतावनी संकेत है कि कुछ गुर्दे के साथ गलत है। इसलिए चीनी खाना कम करें।

2. नमक का उच्च मात्रा में उपयोग

शरीर को अच्छी तरह से काम करने के लिए, शरीर को नमक की आवश्यकता नहीं है, फिर भी सोडियम के उच्च मात्रा में नुकसान हो सकता है। अधिकांश लोग बहुत सारे नमक का सेवन करते हैं और यह किडनी पर तनाव पैदा कर सकते हैं और रक्तचाप को कम कर सकते हैं।

5. खनिज और विटामिन की कमी

स्वस्थ आहार सामान्य रूप से स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है जिसमें गुर्दे भी शामिल हैं ऐसे दोष हैं जो कि गुर्दे की पथरी के गठन में वृद्धि कर सकते हैं या किडनी की विफलता को जन्म दे सकते हैं। मैग्नीशियम और बी 6 उनमें से कुछ हैं।

6. बहुत ज्यादा कॉफ़ी पीना

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कैफीन गुर्दे पर तनाव कर सकता है और यह रक्तचाप को कम कर सकता है। बहुत अधिक कॉफी की खपत समय के साथ गुर्दे की क्षति पैदा कर सकता है।

4. यूरीन होल्डिंग

पेशाब को रोकना यह काफी आम है। यह आम तौर पर कार की सवारी करते समय या फोन कॉल के बीच होता है या जब कहीं भी बाथरूम नहीं होता है। फिर भी, यदि आप नियमित रूप से मूत्र रोकते हैं तो यह दबाव बढ़ा सकता है जिससे किडनी के पत्थर और किडनी के दबाव को जन्म हो सकता है।

7. प्रचुर मात्रा में मांस का उपभोग

पशुओं में अधिक पशु प्रोटीन, विशेष रूप से लाल मांस गुर्दे को चयापचय वजन बढ़ा सकते हैं। बहुतायत में पशु प्रोटीन खाने से गुर्दे पर तनाव हो सकता है और गुर्दे की क्षति हो सकती है।

8. नींद की कमी

नींद की निरंतर कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं जिनमें किडनी की बीमारी भी शामिल है नींद के दौरान शरीर की किडनी ऊतक की मरम्मत करती है, इसलिए नींद की कमी ऊतक को ठीक करने के लिए कठिन बना सकती है।

9. दर्द निवारक दवाओं का दुरुपयोग

ओवर-द-काउंटर दवाओं को आमतौर पर दर्द और दर्द के लिए लिया जाता है और आम तौर पर लोगों को ध्यान में नहीं आता है कि वे दुष्प्रभावों के साथ आते हैं। दुर्व्यवहार या दर्द निवारक का अत्यधिक उपयोग गंभीर यकृत और गुर्दा की क्षति के कारण हो सकता है।

10. बहुत अधिक शराब उपभोग करना

 अल्कोहल गुर्दे और यकृत को भी जोर देती है। हालांकि कई लोग कभी-कभी बीयर की बोतल का आनंद लेते हैं या कभी-कभी ग्लास वाइन का आनंद लेते हैं, अगर शराब बहुत बार खपत होती है, तो इससे गुर्दा की क्षति हो सकती है।
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