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1. साइट्रस और ऑरेंज
सिट्रस और संतरा एक ऐसा फल है जो विटामिन-सी से भरपूर होता है। यह खाने में भी स्वादिष्ट होता है और इसका सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है। साइट्रस का सेवन पाचन को मजबूत करता है, कब्ज से राहत दिलाता है और वजन को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। इसके अलावा, गर्भावस्था और एड्स के दौरान साइट्रस का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
2. खरबूज (Muskmelon)
खरबूज एक ऐसा फल है जिसमें 95 पानी होता है, चीनी के अलावा खरबूजा प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, आयरन, कैलोरी, विटामिन ए, बी और सी से भी भरपूर होता है, जो शरीर के पोषण के लिए बहुत जरूरी है। हार्टबर्न की समस्या भी दूर होती है। साथ ही यह किडनी को भी साफ करता है। चूंकि इसमें चीनी और कैलोरी की मात्रा अधिक नहीं होती है, इसलिए खरबूजा उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद होता है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं।
आम में फाइबर, पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी6, विटामिन ए और विटामिन सी जैसे पोषक तत्व होते हैं। आम खाने से हाई ब्लड प्रेशर सामान्य हो जाता है। आम में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कोलन कैंसर, ल्यूकेमिया और प्रोस्टेट कैंसर को रोकने में फायदेमंद होते हैं। आम खाने से आंखों में चमक बनी रहती है। कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रण में रहता है, पाचन क्रिया स्वस्थ रहती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
4. तरबूज
कलिंगद हृदय और रक्तवाहिकाओं के रोगों को दूर करने वाला अमृत है।
तरबूज प्रोटीन, विभिन्न विटामिन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, लोहा, पोटेशियम, तांबा, मैंगनीज और जस्ता जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है।
विटामिन और मिनरल्स की प्रचुरता के कारण शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (Reduce Risk Of Heart Attack) अच्छी बनी रहती है।
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(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
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