हार्ट अटैक का खतरा: इन लोगों को है हार्ट अटैक का सबसे ज्यादा खतरा, ये सावधानियां बरतनी चाहिए

दिल के बिना हम अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते, यह जन्म से मृत्यु तक बिना रुके धड़कता है, लेकिन हम अक्सर इस विशेष अंग की सुरक्षा का ध्यान नहीं रखते हैं। जब भी दिल में कोई समस्या होती है, तो कुछ चेतावनी संकेत होते हैं जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

दिल को इन बीमारियों से बचाएं

अगर आप दिल का दौरा, कोरोनरी धमनी की बीमारी या ट्रिपल वेसल डिजीज का जोखिम नहीं उठाना चाहते हैं, तो भी कुछ सावधानियों के साथ आज से ही हार्ट केयर करना शुरू कर देना सबसे अच्छा है।

हार्ट अटैक से बचने के उपाय

अपने वजन की नियमित जांच करें और इसे बेवजह न बढ़ने दें
जो लोग मोटे हैं और नियमित व्यायाम पर ध्यान देते हैं
अपने दैनिक आहार में जितना हो सके स्वस्थ भोजन करें
अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है तो नमक का सेवन कम करें।
ज्यादा कॉफी पीने से ब्लड प्रेशर भी बढ़ जाता है जो दिल के लिए अच्छा नहीं है।
मधुमेह के रोगियों में हृदय रोग का खतरा अधिक होता है।
डॉक्टर की सलाह के बिना कोई भी दवा ना लें
चलते या दौड़ते समय अगर आपके दिल की धड़कन अनियमित है तो तुरंत जांच करवाएं।
जितना हो सके तैलीय भोजन से परहेज करें।

यह खाना खाओ

अगर आप दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो सबसे पहले अपने खान-पान में बदलाव करें। इसके लिए ओमेगा-3, एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और मिनरल्स से भरपूर चीजें खाएं। आहार में विशेष रूप से रसदार फल, सूखे मेवे खाएं। ज्यादा तली हुई और मसालेदार चीजों से दूर रहें।

शारीरिक गतिविधियां भी जरूरी

दिल को स्वस्थ रखने के लिए स्वस्थ आहार के साथ-साथ शारीरिक गतिविधि भी बहुत जरूरी है, नहीं तो आपके शरीर की चर्बी आसानी से कम नहीं होगी और सूजन बढ़ जाएगी।

सिगरेट की शराब से रखें दूर

कुछ बुरी आदतें होती हैं जो हमारी सेहत को खराब कर देती हैं। अधिकांश युवा सिगरेट और शराब के आदी हो गए हैं, जिसका हृदय स्वास्थ्य पर विनाशकारी प्रभाव पड़ रहा है। इन चीजों से जितनी जल्दी छुटकारा मिल जाए उतना अच्छा है।