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सोने के लिए सबसे अच्छी स्थिति | सोने का सही तरीका है सेहत के लिए फायदेमंद,…

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आरोग्यनाम ऑनलाइन टीम – सोने के लिए सबसे अच्छी स्थिति | अच्छी सेहत के लिए 6 से 8 घंटे की नींद सबसे जरूरी उपाय है। नींद की कमी से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। हर रात पर्याप्त नींद नहीं लेने से उन्हें उच्च रक्तचाप, मधुमेह, मोटापा और उच्च रक्तचाप (मधुमेह, मोटापा और हृदय रोग का खतरा) होने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए आपको हर रात कम से कम 6-8 घंटे की निर्बाध नींद लेनी चाहिए (बेहतर सोने की स्थिति)।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, सोने की अवधि और अवधि का आपके स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ सकता है। अगर आप गलत तरीके से या टेढ़ी पोजीशन में सोते हैं तो कमर दर्द की समस्या हो सकती है। कुछ लोग पीठ के बल सोते हैं तो कुछ को पेट के बल सोने की आदत होती है (बेहतर स्थिति सोने के लिए)। आइए जानते हैं नींद के फायदों के बारे में।

सोने के क्या फायदे हैं? –
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक जिन लोगों को खर्राटे की समस्या है उन्हें करवट लेकर सोने की आदत से राहत मिल सकती है। जब आप पीठ के बल सोते हैं तो जीभ और अन्य कोमल ऊतक गले की ओर बढ़ते हैं। जो वायुमार्ग को संकरा कर देता है और चक्कर आने का कारण बनता है। इस समस्या से बचने के लिए करवट लेकर सोने की आदत बनाएं। इसे सांस लेने में आसानी के लिए भी आरामदायक माना जाता है। पीठ के बल सोने की आदत भी आपकी पाचन शक्ति को बढ़ाने में मदद कर सकती है। पेट के एसिड को बनने दिए बिना टेढ़ी-मेढ़ी नींद लेने से पाचन क्रिया को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

पीठ दर्द के साथ कैसे सोएं? –
आराम करने और सोने से भी कमर दर्द कम होता है। इसके अलावा, यदि आप अपनी पीठ के बल लेटते हैं, तो आपकी रीढ़ को आराम मिलेगा। नींद की यह पवित्रता कंधे के दर्द को भी कम करती है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक बायीं करवट सोने की आदत आपके लिए कई तरह से फायदेमंद हो सकती है।

अच्छी सेहत के लिए जरूरी है अच्छी नींद –
सबसे महत्वपूर्ण बात यह सुनिश्चित करना है कि सोने की स्थिति आपके लिए आरामदायक हो।
अगर आपको अपनी पसलियों में कोई समस्या है तो डॉक्टर से सलाह लें।
रात को अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है, इससे आपको कई तरह की बीमारियों से खुद को बचाने में मदद मिलेगी।
नींद की कमी से शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की समस्याएं हो सकती हैं।

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(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)

वेब शीर्षक :- सोने के लिए सबसे अच्छी स्थिति | बायीं करवट सोने के फायदे सोने की सबसे अच्छी पोजीशन

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