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सिरदर्द और माइग्रेन आज कल की सबसे बड़ी समस्या है। वैसे तो सिरदर्द के कई कारण होते हैं, लेकिन तनावपूर्ण जीवन सबसे बड़े कारणों में से एक है। हल्के सिरदर्द अक्सर अपने आप दूर हो जाते हैं, लेकिन अगर आपको यह समस्या बार-बार होती है, तो आपको सावधान रहना चाहिए (Yoga For Headache)।
बाजार में कई तरह के सिरदर्द उपलब्ध हैं, लेकिन इनका ज्यादा इस्तेमाल शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। आप इसके बजाय योग कर सकते हैं। फिटनेस गुरु और समग्र विशेषज्ञ मिकी मेहता के अनुसार सिरदर्द या माइग्रेन की समस्या सिर्फ बड़ों में ही नहीं बल्कि बच्चों में भी देखने को मिलती है (Yoga For Headache)।
हैरानी की बात यह है कि माइग्रेन की समस्या वाले माता-पिता के बच्चों में माइग्रेन होने की संभावना चार गुना अधिक होती है। हालांकि, कई अन्य कारक हैं जो इस समस्या को बढ़ा सकते हैं। आइए जानें कि माइग्रेन और सिरदर्द क्यों बढ़ रहे हैं और दवा के बजाय योग करके उनसे कैसे छुटकारा पाया जाए (आइए जानते हैं योग करने से सिरदर्द से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है)।
सिरदर्द या माइग्रेन
– कुछ पदार्थ या सामग्री, जैसे कैफीन, शराब, चॉकलेट और पनीर
– एलर्जी, सेकेंड हैंड स्मोक (धूम्रपान और प्रदूषण)
– घरेलू रसायन या इत्र
– तनाव सिरदर्द और माइग्रेन का एक प्रमुख कारण है
– शराब का सेवन, कब्ज, खाने या सोने के पैटर्न में बदलाव, अनिद्रा
– निर्जलीकरण
– परिवार और दोस्तों, काम या स्कूल से भावनात्मक तनाव
– अत्यधिक नशीली दवाओं का प्रयोग
– गलत पोजीशन में बैठना– तेज रोशनी, शोर, जलवायु परिवर्तन, सामान्य थकान
सिरदर्द और माइग्रेन के लिए योग
मिकी मेहता के अनुसार, योग एक औषधि है, यह एक चिकित्सा है, यह एक रोकथाम और उपचार है। मानव की सभी समस्याओं का समाधान योग है। सिरदर्द और माइग्रेन से राहत पाने के लिए आप योगिक झुकाव जैसे बालासन (बाल आसन), हस्त पदासन (हाथ से पैर की स्थिति), नौकासन (नाव की स्थिति), धनुरासन (धनुष की स्थिति), ताड़ासन आदि का सहारा ले सकते हैं। इसके लिए ब्रह्मरी प्राणायाम भी काफी कारगर हो सकता है।
योग कैसे सिरदर्द से छुटकारा पाने में मदद करता है
योगिनी दीपाल के अनुसार योग सिर दर्द का अच्छा इलाज है। यह आपको समग्र रूप से ठीक करने में मदद करता है। पश्चिमोत्तानासन (धनुष मुद्रा), बालासन (बाल मुद्रा), ताड़ासन (वृक्ष मुद्रा) और गौमुखासन (गाय मुद्रा) जैसे योग सिरदर्द से राहत के लिए उपयोगी होते हैं।
योग 150 प्रकार के सिरदर्द का इलाज करता है
योग संस्थान के निदेशक डॉ. हंसाजी योगेंद्र के अनुसार सिरदर्द 150 से भी ज्यादा प्रकार के होते हैं। योग में कुछ शक्तिशाली तकनीकें हैं, जो आपको इन सिरदर्द से तुरंत राहत दिला सकती हैं। कपाल पोर ड्रिल, कपाल भाति और जल नेति जैसी क्रियाएं दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं। ये तकनीक आपके साइनस और आपके चेहरे की मांसपेशियों के बीच तनाव को दूर करती हैं और आपको बेहतर सांस लेने में मदद करती हैं। जब आप अच्छी तरह से सांस लेंगे तो आपको सिरदर्द नहीं होगा।
सिरदर्द के लिए घरेलू उपचार
कभी-कभी, हल्के सिरदर्द का इलाज घर पर ही दर्द निवारक और अन्य स्वयं की देखभाल के उपायों से किया जा सकता है जैसे-
– सिर पर गर्म या ठंडे पैक लगाएं
– स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करना
– सिर, गर्दन या पीठ की मालिश करना
– पैर और सिर की मालिश के लिए भृंगराज तेल या ब्राह्मी तेल का प्रयोग करें
– एक अंधेरे और शांत कमरे में आराम करें
– बाहर जाना
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
