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साइड प्लैंक लाभ | पीठ, पेट और कमर को अच्छा आकार देने के लिए रोजाना कुछ न कुछ

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आरोग्यनाम ऑनलाइन टीम – साइड प्लैंक लाभ | बॉलीवुड एक्ट्रेस करीना कपूर खान खुद को फिट रखने के लिए योग सहित कई तरह के वर्कआउट करती हैं। दो बच्चों की मां होने के बाद भी करीना कपूर आसानी से समझ सकती हैं कि उन्होंने कैसे खुद को फिट रखा है। विभिन्न सीटों पर उनकी तस्वीरें आप उनके इंस्टाग्राम पर जाकर देख सकते हैं. करीना ने इस सप्ताह की शुरुआत साइड प्लैंक पोज़ के रूप में की, जिसे ट्री पोज़ या वशिष्ठासन (साइड प्लैंक बेनिफिट्स) के रूप में भी जाना जाता है।

वशिष्ठासन में हाथों पर शरीर पूरी तरह से संतुलित रहता है। लक्ष्य कलाई और ट्राइसेप्स है। यह आपके शरीर और बाहों को मजबूत करता है। इसके अलावा, यह संतुलन और समन्वय को बेहतर बनाने के लिए एक बहुत ही उपयोगी (साइड प्लैंक बेनिफिट्स) सीट है।

वशिष्ठासन कैसे करें

इसे करने के लिए सबसे पहले मैट पर सीधे खड़े हो जाएं।

अब बाएं हाथ को नीचे की ओर चटाई पर रखें। बायां पंजा नीचे होगा और दायां उस पर होगा।

दूसरे हाथ को हवा में ऊपर रखें। अपनी आंखों को ऊपरी बांह पर रखें।

फिर दाएं पैर को मोड़कर बाएं पैर के घुटने पर रखें।

याद रखें, वशिष्ठासन योग में आपके पैर और ऊपरी शरीर और सिर

सीधी रेखा में रहते हैं।

जितना हो सके इस आसन पर रहें, फिर वापस आ जाएं।

वसिष्ठासनाचे फायदे (Benefits Of Vasisthasana)
साइड प्लैंक पोज या वशिष्ठासन कोर को मजबूत करता है और साथ ही समन्वय में सुधार करता है।
साथ ही इस आसन के रोजाना अभ्यास से रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है और चोट लगने की संभावना कम होती है।

यह आसन हाथों और कंधों को मजबूत करता है और शरीर के संतुलन को बढ़ाता है।
सप्ताह में दो से तीन दिन ऐसा करने से पीठ और कमर की समस्याओं से बचा जा सकता है।

#जीवन-शैली

वेब शीर्षक :- साइड प्लैंक लाभ | पीठ के पेट और कमर के बेहतर आकार के लिए साइड प्लैंक के फायदे रोजाना कुछ सेकंड के लिए इस आसन को करें

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