वॉटर रिटेंशन: जानें शरीर में पानी कैसे जमा होता है, इन घरेलू नुस्खों से पाएं वॉटर रिटेंशन से छुटकारा

जल संरक्षण क्या है?

जब शरीर में नमक की मात्रा बढ़ जाती है और शरीर में खनिजों की मात्रा संतुलित नहीं होती है तो शरीर के ऊतकों में पानी जमा होने लगता है। जिससे शरीर में सूजन आ जाती है। जिससे शरीर के कुछ हिस्सों में सूजन और दर्द हो सकता है। इस समस्या को वाटर रिटेंशन कहते हैं।

जल संरक्षण की विशेषताएं

शरीर के कुछ हिस्सों में सूजन
पैरों और टखनों में दर्द
अचानक वजन बढ़ना या कम होना
भूख में कमी
त्वचा पर दाग-धब्बे
पेट का भारीपन
जल प्रतिधारण के कारण

वाटर रिटेंशन एनीमिया के कारण भी हो सकता है

लंबे समय तक खड़े रहने के लिए
अत्यधिक चीनी या नमक का सेवन
हार्मोन में बदलाव
दिल या जिगर की समस्याएं
वाटर रिटेंशन के घरेलू उपाय

दही, हरी सब्जियां और मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ खाएं

आलू, मेवा और केला
संतरा, गाजर और विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
खूब पानी पिएं, जूस
नमक कम खाएं
नियमित योग करें
लंबे समय तक एक ही स्थिति में खड़े या बैठे न रहें
सेब, हरी पत्तेदार सब्जियां, अजमोद और चुकंदर खाएं।
शुद्ध भोजन करने से बचें।
एल्कोहॉल ना पिएं
बहुत गर्म पानी में नहाने से बचें।
वजन को नियंत्रण में रखें
इन घरेलू नुस्खों से आप वॉटर रिटेंशन की समस्या को ठीक कर सकते हैं। हालांकि, अगर आपकी समस्या ज्यादा बढ़ रही है तो तुरंत किसी विशेषज्ञ से सलाह लें। ताकि समय पर इलाज मिल सके।