विटामिन बी12 की कमी हो सकती है कमर दर्द का कारण, इन घरेलू नुस्खों से दूर करें दर्द

विटामिन-बी12 की कमी: लिवर, टूना मछली, दूध, दही, अंडे, पनीर, केला, स्ट्रॉबेरी जैसे खाद्य पदार्थों से आप विटामिन-बी12 की कमी को पूरा कर सकते हैं।

कमर दर्द के घरेलू उपाय

औषधिक चाय: हर्बल टी के सेवन से आप कमर दर्द से राहत पा सकते हैं। यह आपको कमर दर्द से राहत दिलाने में मदद करेगा। अदरक के छोटे-छोटे टुकड़े काटकर ग्रीन टी में मिला लें। दोनों सामग्री से तैयार चाय बना लें। इसके बाद इसका सेवन करें। हर्बल टी में पाए जाने वाले एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण आपको दर्द से राहत दिलाने में मदद करेंगे।

व्यायाम: एक्सरसाइज के जरिए भी आप दर्द से राहत पा सकते हैं। बैठने और सोने की पोजीशन का विशेष रूप से ध्यान रखें। जब भी बैठें तो अपने कंधों को सीधा रखें। साथ ही ज्यादा झुकना नहीं चाहिए। हल्का व्यायाम करते रहें। ताकि आपकी हड्डियाँ सख्त न हों। लंबे समय तक बैठने और खड़े होने से बचें। इन तरीकों से आप कमर दर्द से राहत पा सकेंगे।

हल्दी वाला दूध: हल्दी वाला दूध आपके कमर दर्द के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो हड्डियों के दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं। रात को सोने से पहले हल्दी वाले दूध का सेवन करने से कमर दर्द में आराम मिलता है। एक गिलास दूध में हल्दी मिलाकर सेवन करें।

गर्म पानी: कमर दर्द से राहत पाने के लिए आप गर्म पानी का इस्तेमाल कर सकते हैं। आप नहाने के लिए गर्म पानी का इस्तेमाल करें। साथ ही गर्म पानी से सिंकाई करें। लेकिन ध्यान रहे कि पानी ज्यादा गर्म न हो, नहीं तो आपकी त्वचा जल जाएगी।