वजन बढ़ना | अगर लाख कोशिशों के बाद भी आपका वजन नहीं बढ़ रहा है, तो यह ‘जिंक’ का वजन हो सकता है…

आरोग्यनाम ऑनलाइन टीम – वजन बढ़ना | शरीर में कमजोरी के साथ-साथ वजन न बढ़ना भी जिंक की कमी का संकेत हो सकता है। शरीर के अच्छे स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ आहार आवश्यक है। आहार में विटामिन, कैल्शियम, प्रोटीन और जिंक जैसे आवश्यक पोषक तत्वों को शामिल करना महत्वपूर्ण है। ये सभी पोषक तत्व न केवल शरीर को स्वस्थ रखते हैं बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी बनाए रखते हैं।

जिंक शरीर के लिए एक आवश्यक खनिज है, जिसकी कमी से वजन कम होता है और स्वास्थ्य खराब होता है। हेल्थलाइन के अनुसार, शरीर में 300 से अधिक एंजाइमों के कामकाज के लिए जिंक की आवश्यकता होती है। जिंक प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और कई बीमारियों का इलाज करता है।

जिंक की कमी के लक्षण

– शरीर कमजोर लगता है

– वजन घटना

– भूख कम करता है।

– व्यक्ति तनाव महसूस करता है।

– बालों के झड़ने की समस्या।

शरीर की जिंक की जरूरत को आहार के जरिए पूरा किया जा सकता है। यहां शरीर के लिए 5 आवश्यक जिंक सप्लीमेंट दिए गए हैं।

1. मांस के साथ जिंक की पूरी कमी:
जिंक की कमी से अल्जाइमर जैसी बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है। मांस का सेवन जिंक की कमी को पूरा कर सकता है। एक सौ ग्राम मांस में 4.8 मिलीग्राम जिंक और अन्य विटामिन होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। अगर आपका वजन नहीं बढ़ रहा है तो अपने आहार में मांस को शामिल करें।

2. मशरूम खाएं:
शरीर में जिंक की कमी को पूरा करने के लिए मशरूम काफी असरदार होता है। मशरूम में कैल्शियम, पोटेशियम, फास्फोरस और प्रोटीन भी होते हैं जो अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।

3. तिल खाएं:
शरीर में जिंक की कमी को पूरा करने के लिए तिल सबसे अच्छे और औषधीय भोजन में से एक है। तिल में प्रोटीन, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट, फोलिक एसिड और बी कॉम्प्लेक्स होता है जो शरीर को स्वस्थ रखता है।

4. आहार में अंडे शामिल करें:
अंडे जिंक की कमी को पूरा करने में काफी कारगर होते हैं। आप उबले अंडे खा सकते हैं या आमलेट बना सकते हैं।
अंडे की जर्दी में मौजूद जिंक शरीर को स्वस्थ रखता है और शरीर की कमजोरी को दूर करता है।

5. काजू खाएं:
जिंक की कमी को पूरा करने के लिए काजू को डाइट में शामिल किया जा सकता है। काजू एक ऐसा ड्राई फ्रूट है
इसमें कॉपर, विटामिन के, विटामिन ए और फोलेट होता है।

(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)

वेब शीर्षक :- वजन बढ़ना | जिंक की कमी को दूर करने के लिए आप इन 5 खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं

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