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महिलाओं को हर महीने मासिक धर्म में ऐंठन का सामना करना पड़ता है। इस दौरान उन्हें कई बातों का ध्यान रखना होता है (Women Health Tips)। साथ ही पीरियड्स के दौरान खाने-पीने पर भी कुछ पाबंदियां हैं। इस समय महिलाओं के लिए यह तय करना बहुत मुश्किल था कि क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। ऐसा ही एक आहार है दही, जिससे मासिक धर्म के दौरान दूरी बनाए रखने की सलाह दी जाती है।
पुरानी सोच के अनुसार पीरियड्स के दौरान दही का सेवन करने से अत्यधिक रक्तस्राव होता है और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। आइए जानते हैं इस बारे में एक्सपर्ट्स की राय (कर्ड इन पीरियड्स)
क्या पीरियड्स में दही खाना चाहिए, आइए जानते हैं एक्सपर्ट्स की राय
पुरानी विचारधारा और बड़ों के अनुसार मासिक धर्म के दौरान दही या कुछ खट्टा खाने से महिलाओं को कुछ परेशानी हो सकती है। विशेषज्ञों का मानना है कि दही में प्रोबायोटिक गुण होते हैं, जो आंतों के बैक्टीरिया के लिए अच्छे होते हैं और उन्हें बढ़ावा देने का काम करते हैं। इसके अलावा, दही और दूध कैल्शियम, वसा और प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं। इन उत्पादों के सेवन से मिजाज, चिंता और अवसाद नहीं होता है।
दही भी है फायदेमंद
दही कैल्शियम से भरपूर होता है, जो हड्डियों को मजबूत और विकसित करने में मदद करता है। साथ ही दही में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया सूजन और पाचन संबंधी समस्याओं से राहत दिलाते हैं। इतना ही नहीं अगर आप मासिक धर्म के दौरान ताजा दही खाते हैं तो आपको मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन से राहत मिलेगी।
रात में दही खाने से बचें
दही का प्रभाव ठंडा माना जाता है, इसलिए इसे रात के समय न खाएं, चाहे आपको मासिक धर्म हो या न हो।
रात में इसका सेवन करने से पित्त और कफ की समस्या बढ़ जाती है। दिन में दही खाएं और हमेशा ताजा दही खाएं।
अगर आप मासिक धर्म के दौरान दही का सेवन करना चाहती हैं तो इसकी जगह आप दही से बनी छाछ का इस्तेमाल कर सकती हैं।
आप लस्सी या स्मूदी खा सकते हैं। यह आपको हाइड्रेटेड रखता है,
यह मासिक धर्म के दौरान खोए हुए पोषक तत्वों की पूर्ति भी करेगा।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
