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वजन कम करने वाले आहार खाद्य पदार्थ: वजन बढ़ना आजकल एक बड़ी समस्या बन गई है। इससे आपके शरीर में कई तरह की बीमारियां होती हैं। इससे मधुमेह, दिल का दौरा, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल का खतरा बढ़ जाता है। यह आपके पेट और कमर के आसपास की चर्बी को भी बढ़ाता है अपने पूरे शरीर को आकार दें क्षतिग्रस्त हो जाता है। आइए आपको बताते हैं कुछ ऐसे फूड्स जिन्हें आप रात को सोने से पहले खा सकते हैं। यह आपको वजन कम करने में भी मदद करेगा। तो आइए जानते हैं इनके बारे में
दही खाओ:
आप अपने आहार में दही को शामिल कर सकते हैं। इसमें बहुत अधिक कैलोरी होती है। इसमें प्रोटीन भी होता है जो आपकी मांसपेशियों को मजबूत करता है। दही में पाए जाने वाले सूक्ष्म पोषक तत्व आपके पाचन को स्वस्थ रखते हैं और वजन घटाने में भी मदद करते हैं।
बादाम खाओ: बहुत से लोगों को रात में भूख लगती है। ऐसा उन लोगों के साथ होता है, जो किसी कारणवश देर रात तक सो जाते हैं। ऐसे में आप बादाम का सेवन कर सकते हैं। यह आपकी भूख को शांत करने में मदद करेगा और इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व भी आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होंगे। इसमें कैलोरी की मात्रा भी बहुत कम होती है।
साबुत अनाज की ब्रेड के साथ पीनट बटर खाएं:
अगर आपको रात में भूख लगती है तो आप पीनट बटर के साथ साबुत अनाज की ब्रेड भी खा सकते हैं. इससे आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा और वजन घटाने में भी मदद मिलेगी।
एक केला खाओ:
वजन कम करने के लिए आप केला खा सकते हैं। इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व वजन घटाने में मदद करते हैं। इसमें फाइबर भी काफी मात्रा में होता है। इसका सेवन करने से आपको ज्यादा देर तक भूख नहीं लगेगी और आप आसानी से वजन कम कर पाएंगे।
विशेषज्ञों का क्या कहना है
जानकारों के मुताबिक इन चार चीजों में ऐसे जरूरी पोषक तत्व होते हैं जो आपके शरीर में थकान पैदा नहीं करते। दही में पाए जाने वाले एंजाइम सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। रोजाना एक मुट्ठी बादाम खाने के कई फायदे होते हैं। साबुत अनाज की ब्रेड खरीदते समय सामग्री भी पढ़ें। केले को तत्काल ऊर्जा का स्रोत माना जाता है और आप व्यायाम करने से पहले इनका सेवन कर सकते हैं।
