ये शरीर के संकेत बताते हैं आपकी आंतों की स्थिति, जानिए इनके बारे में
अगर आपको अक्सर पाचन समस्याओं, थकान, वजन बढ़ने की समस्या से जूझना पड़ता है तो इस मामले को गंभीरता से लें। ये संकेत सीधे आंतों की कमजोरी का संकेत देते हैं। जिसे नजरअंदाज करने पर नुकसान हो सकता है। आंतों की कमजोरी के लक्षणों के साथ-साथ उन्हें मजबूत करने के उपायों के बारे में जानें।
वजन कम रखें-
अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं या वजन कम करना चाहते हैं लेकिन ऐसा नहीं कर पा रहे हैं तो यह कमजोर आंत का संकेत है। इस पर आप जितनी जल्दी ध्यान दें उतना अच्छा है, नहीं तो और भी कई विकार उत्पन्न हो सकते हैं।
थकान:
यदि आप रात की अच्छी नींद और अच्छे आहार के बाद भी पूरे दिन थकान महसूस करते हैं, तो यह खराब आंत्र समारोह का संकेत है। गंभीर थकान वाले व्यक्तियों में, माइक्रोबायोम में संतुलन गड़बड़ा सकता है। जो लोग थका हुआ, कमजोर महसूस करते हैं। वे चिड़चिड़े हो जाते हैं। इसका सीधा असर पाचन पर भी पड़ता है।
त्वचा की सूजन:
एक्जिमा, सोरायसिस और पिंपल्स की समस्या भी कमजोर आंत के लक्षण हैं। आंतों का माइक्रोबायोम कॉम्प्लेक्स प्रतिरक्षा प्रणाली के माध्यम से त्वचा को प्रभावित करता है। यह त्वचा एलर्जी, खाद्य एलर्जी और श्वसन एलर्जी का भी कारण बनता है।
आंतों को करें मजबूत :
– सबसे पहले खान-पान पर ध्यान देना जरूरी है। साग सहित आवश्यक फल। फास्ट, जंक फूड से दूर रहें।
– जितना हो सके तनाव और चिंता से बचें। इसके लिए आप मेडिटेशन का आधार ले सकते हैं।
– वयस्कों को 7 से 8 घंटे की नींद की जरूरत होती है।
– किसी भी प्रकार का धूम्रपान नहीं करना।
– जितना हो सके फाइबर का सेवन करें।
– खाना खाने के बाद कुछ देर अच्छी तरह टहलें।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)