ये उपाय करेंगे आपकी थकान को दूर, पूरे दिन शरीर को ऊर्जावान बनाए रखें
ये उपाय करेंगे आपकी थकान को दूर, पूरे दिन शरीर को ऊर्जावान बनाए रखें
अगर आप भी दिन भर के काम से थकान महसूस करते हैं, तो आपको इन टिप्स को जरूर अपनाना चाहिए।
दिन भर दौड़ने के बाद कई लोगों का शरीर पूरी तरह से थक जाता है, लेकिन कभी-कभी ज्यादा काम न होने पर भी शरीर थका हुआ लगता है। इन सबका कारण आपका गलत लाइफस्टाइल हो सकता है। ऐसे में आपको अपनी लाइफस्टाइल पर ध्यान देने की जरूरत है। आइए हम आपको बताते हैं कि कैसे आप थकान से छुटकारा पा सकते हैं।
आप इस वजह से थक जाते हैं-
अगर आप 5 कप से ज्यादा चाय-कॉफी या कोल्ड ड्रिंक का सेवन करते हैं तो आप दिन भर थकान महसूस करेंगे।
ज्यादातर लोग, खासकर महिलाएं जो अपने आहार में कम मात्रा में प्रोटीन, विटामिन-डी3, बी12 आदि लेती हैं, शरीर में इन पोषक तत्वों की कमी के कारण भी थकान महसूस कर सकती हैं।
यदि आप कम चलते हैं और पूरे दिन व्यायाम नहीं करते हैं, तो आप एक ही स्थान पर बैठे-बैठे थकान महसूस करेंगे।
रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव भी थकान का कारण बनता है।
अगर आपकी मांसपेशियां कमजोर हैं तो आपको थकान महसूस होती है।
थकान दूर करने के लिए खाएं ये सब-
आपको नियमित रूप से 2 काले करंट पानी में भिगोकर खाना चाहिए। इससे आपका शुगर लेवल नियंत्रित रहेगा।
अपने आहार में हरे और लाल जूस को शामिल करें। हो सके तो आप सुबह सबसे पहले खीरा, पुदीना, नारियल पानी मिलाकर उसका रस पी लें। लाल जूस में आप सेब, चुकंदर, गाजर आदि का जूस पी सकते हैं। यह आपके शरीर को डिटॉक्स करेगा और आपको थकान महसूस नहीं होगी।
चाय और कॉफी की जगह फल खाएं। ऐसे फल खाएं जिनमें विटामिन-सी अधिक हो, जिससे आपकी ऊर्जा का स्तर ऊंचा रहेगा।
आयरन से भरपूर चीजें खाएं। इसके लिए आप अपने आहार में पालक, कद्दू, बीज और मांस को शामिल कर सकते हैं।
केवल वही खाना खाएं जो आप आसानी से पचा सकें। इसके लिए आप किण्वित, अंकुरित, सूखा खाना धूप में खा सकते हैं।