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यदि आप नए प्रकार के कोरोना, XE . से बचना चाहते हैं, तो अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने का तरीका यहां बताया गया है
यदि आप नए प्रकार के कोरोना, XE . से बचना चाहते हैं, तो अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने का तरीका यहां बताया गया है
लोग एक बार फिर कोविड-19 एक्सई के नए वेरिएंट को लेकर घबरा रहे हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत रखें।
कोरोना अभी पूरी तरह खत्म नहीं हुआ है। अब भारत में कोरोना के नए एक्सई वेरियंट के दो मरीज मिले हैं। ऐसे में आपको अपने स्वास्थ्य के प्रति लापरवाह नहीं होना चाहिए। अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए आपको खाने-पीने में विशेष ध्यान रखने की जरूरत है। गर्मियों में लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है, जिससे शरीर जल्दी संक्रमित हो जाता है। कमजोर इम्यून सिस्टम वाले लोगों पर भी सबसे पहले हमला करने वाले कोरोना वायरस भी हैं। आज हम आपको 5 ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जिससे आप अपने इम्यून सिस्टम को बूस्ट कर सकते हैं।
पुदीना – गर्मियों में आपको पुदीने का सेवन जरूर करना चाहिए. पुदीने के पत्ते खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। पुदीना विटामिन सी, फास्फोरस और कैल्शियम से भरपूर होता है। गर्मियों में पुदीना खाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।
मशरूम – अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए आपको मशरूम का सेवन करना चाहिए। मशरूम में विटामिन डी और कई अन्य आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। मशरूम सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।
नारियल या जैतून का तेल – आपका तेल प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने और कम करने में भी भूमिका निभाता है। आपको अपने आहार में जैतून का तेल या नारियल का तेल शामिल करना चाहिए। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है और आपको स्वस्थ रखता है। खाना पकाने में आपको इन दोनों तेलों का ही इस्तेमाल करना चाहिए।
पालक – इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए आप पालक का भी सेवन कर सकते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन सेहत के लिए अच्छा होता है। पालक खाने से शरीर को आयरन, विटामिन और फाइबर की पूर्ति होती है। पालक का सेवन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
ब्रोकली – इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए आपको ब्रोकली का सेवन करना चाहिए। आप इसे सलाद के रूप में या ब्रोकली की सब्जी और सूप के रूप में पी सकते हैं। ब्रोकली खाने से शरीर को कई विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं। इसके सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है।
