मॉर्निंग हेल्थ टिप्स | स्वस्थ और ऊर्जावान रहने के लिए करें ये काम…

आरोग्यनाम ऑनलाइन टीम – मॉर्निंग हेल्थ टिप्स | गर्मी ने अपना असर दिखाना शुरू कर दिया है। इस मौसम में खुद को फिट और ऊर्जावान बनाए रखना मुश्किल होता है। इस दौरान अक्सर खाना खाने से पसीना और बेचैनी दूर नहीं होती, जिसका असर सेहत पर पड़ता है। इससे बचने के लिए खुद को हाइड्रेट रखना और अच्छी डाइट लेना बहुत जरूरी है। सुबह की अच्छी शुरुआत आपको पूरे दिन स्वस्थ और ऊर्जावान रहने में मदद कर सकती है। यहां आपको सुबह के बारे में जानने की जरूरत है (सुबह स्वास्थ्य युक्तियाँ)

1-सुबह पानी पिएं
सुबह उठने के बाद दो से तीन गिलास गुनगुना पानी पिएं। इससे पेट साफ होता है। उसके बाद आप जो भी खाते-पीते हैं, उससे आपके शरीर को ज्यादा से ज्यादा फायदा होता है (Morning Health Tips)।

2-नींबू-शहद-पानी
पेट साफ करने के बाद ब्रश करने के बाद एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू-शहद मिलाकर पीएं। जो आपके शरीर के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है। यह शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के अलावा वजन घटाने, त्वचा की सफाई और पाचन में भी मदद करता है।

3- हर्बल चाय पिएं
चाय या कॉफी के बजाय खाली पेट हर्बल चाय निकालें या पिएं।

4 – जीरे का पानी पिएं
पेट को ठंडा रखने के लिए अदरक का पानी पिएं। इसे पीने से आंतें स्वस्थ रहती हैं और पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने में भी मदद मिलती है।

5 – आंवला या एलोवेरा जूस
शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए आंवला या एलोवेरा जूस पीना भी फायदेमंद होता है। ये दोनों जूस शरीर से गर्मी को दूर कर शरीर के तापमान को बनाए रखने में मदद करते हैं।

6 – जौ का पानी
सुबह जौ का पानी पीने से भी लाभ होता है। इससे पाचन संबंधी समस्याएं दूर होती हैं जो कई बीमारियों का कारण बनती हैं।

7 – ग्रीष्मकालीन नाश्ता
गर्मियों के नाश्ते में आप चीला, डोसा, इडली, फ्रूट चाट, कीवी स्मूदी या तरबूज का जूस (चिला, डोसा, इडली, फ्रूट चाट, कीवी स्मूदी या तरबूज का जूस) ले सकते हैं।

8 – ये फूड्स भी हैं बेहतरीन
पोहा, उपमा भी नाश्ते के लिए एक अच्छा विकल्प है।
इसके साथ आप छाछ या नारियल पानी को लिक्विड रूप में पी सकते हैं।
जो गर्मियों में स्वस्थ शरीर के लिए जरूरी है।

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(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)

वेब शीर्षक :- मॉर्निंग हेल्थ टिप्स | मॉर्निंग हेल्थ टिप्स स्वस्थ और ऊर्जावान रहने के लिए इन चीजों से करें अपने दिन की शुरुआत

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