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आरोग्यनाम ऑनलाइन टीम – मॉर्निंग-ड्रिंक | अगर सुबह की शुरुआत अच्छी हो तो पूरा दिन अच्छा जाता है। दिन भर तरोताजा रहने और शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सुबह का सेवन स्वस्थ होना चाहिए। ज्यादातर लोग अपने दिन की शुरुआत चाय या कॉफी से करते हैं, लेकिन चाय या कॉफी की आदत सेहत के लिए हानिकारक होती है। इस स्टडी के मुताबिक सुबह खाली पेट चाय और कॉफी पीने से एसिडिटी और पेट से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए सुबह चाय-कॉफी पीने के बजाय कुछ ऐसे पेय का सेवन करें जो ऊर्जा से भरपूर हों। ऐसे कई मॉर्निंग ड्रिंक हैं जिन्हें सुबह लिया जा सकता है। जानिए सुबह चाय और कॉफी की जगह क्या पिएं।
दूध (Milk) :
नाश्ते में चाय की जगह दूध पीने की आदत डालें। दूध बहुत ही पौष्टिक माना जाता है। विटामिन और कैल्शियम से भरपूर दूध के नियमित सेवन से हड्डियां और दांत मजबूत होते हैं। सुबह दूध का सेवन करने से आप पूरे दिन ऊर्जावान रहते हैं। ऐसे में रोज सुबह नाश्ते में दूध का सेवन करना चाहिए।
नींबू पानी:
नींबू पानी को एनर्जी ड्रिंक कहा जाता है। नींबू पानी का सेवन गर्मियों में कभी भी किया जा सकता है। इससे डिहाइड्रेशन की समस्या कम हो जाती है, लेकिन सुबह गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से शरीर को ज्यादा फायदा होता है। सुबह खाली पेट नींबू पानी गर्म करने से पाचन क्रिया और रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार होता है। वजन बढ़ने से रोकता है और दिन की अच्छी शुरुआत करता है।
नारियल पानी:
नारियल पानी सेहत के लिहाज से फायदेमंद होता है। नारियल पानी को एनर्जी ड्रिंक माना जाता है। सुबह नारियल पानी का सेवन करने से पूरे दिन ऊर्जा की कमी नहीं होती है। नारियल पानी में फैट और शुगर की मात्रा कम होती है। इसलिए नारियल पानी का सेवन हर तरह से सेहत के लिए अच्छा होता है।
रस:
सुबह के समय ताजे फलों का जूस पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। जूस शरीर को ऊर्जा देता है और स्वास्थ्य को भी मजबूत करता है।
यदि हां, तो आप सुबह के समय कई तरह के जूस ले सकते हैं।
खासकर सुबह खाली पेट आंवले का रस, एलोवेरा का रस, अनार का रस और लौकी का रस बहुत फायदेमंद माना जाता है।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
