/>
मानसिक स्वास्थ्य | मानसिक स्वास्थ्य समस्या अभी एक गर्म विषय है। कोरोना महामारी, विशेष रूप से, लोगों से संबंधित समस्याओं की एक विस्तृत श्रृंखला का निदान किया गया है। कोरोना महामारी के चलते लोगों में तनाव-चिंता और अवसाद के मामले ज्यादा बताए जा रहे हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार सभी लोगों को अपने मानसिक स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान देना चाहिए। अगर आपका दिमाग स्वस्थ रहेगा तो आपका शरीर स्वस्थ रहेगा। हम सभी को प्रयास करते रहने की जरूरत है।
जीवनशैली और खान-पान में बदलाव से बीमारियां होती हैं। हालांकि, मानसिक बीमारी का स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। युवा लोगों में चिंता और अवसाद जैसी समस्याएं बढ़ रही हैं और इसे गंभीरता से लेने की जरूरत है (मानसिक स्वास्थ्य)। अनजाने में हमारी कई बुरी आदतें हमें मनोविकृति की ओर ले जाती हैं।
नींद की कमी है खतरनाक –
मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित ज्यादातर लोगों को नींद की समस्या होती है। अनिद्रा या नींद की कमी का सीधा असर हमारी मानसिक क्षमता पर पड़ता है। पर्याप्त नींद लेने से आपके शरीर और दिमाग को आराम मिलता है। साथ ही, पर्याप्त नींद न लेने से मूड, एनर्जी लेवल, मोटिवेशन और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं (मूड, एनर्जी लेवल, मोटिवेशन) हो सकती हैं। शोध से पता चला है कि जो लोग पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं उनमें अवसाद और चिंता विकार विकसित होने की संभावना अधिक होती है।
सामाजिक दूरी से बढ़ता है तनाव-
सामाजिक भेदभाव के कारण मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं काफी बढ़ गई हैं। क्योंकि लंबे समय से घर पर ताला लगा हुआ था और कोई संवाद नहीं हो रहा था। अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ताजी हवा, लोगों से मिलना जरूरी है। घर में रहने की आदत से डिप्रेशन के लक्षण बढ़ सकते हैं। घर से सुरक्षित बाहर निकलने से आपका डिप्रेशन दूर होता है। यह आपको बेहतर नींद में भी मदद करता है।
मानसिक स्वास्थ्य पर आहार के प्रभाव –
जंक फूड और अस्वास्थ्यकर आहार का सीधा असर आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। जंक फूड के अधिक सेवन से मोटापा और मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है।
अधिक चीनी, वसा या अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ (अधिक चीनी, वसा या अत्यधिक संसाधित भोजन) चिंता को बढ़ाते हैं।
अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अपने आहार में फाइबर, विटामिन और साबुत अनाज शामिल करें।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
