मधुमेह सुपरस्टार फूड्स | ये हैं 7 स्वस्थ मधुमेह रोगी…
ऐसे में मधुमेह रोगियों को अपने आहार (Diabetes Diet) का विशेष ध्यान रखने और स्वस्थ रहने के लिए इन सुपरफूड्स को अपने आहार का हिस्सा बनाने की जरूरत है. यहां हम आपको उन सात सुपरफूड्स के बारे में बता रहे हैं जो डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद हैं (Diabetes Diet: The Best Foods For Diabetes And More).
मधुमेह रोगियों के लिए 7 स्वस्थ सुपरफूड
1. मधुमेह रोगियों को अपने आहार में बादाम को शामिल करना चाहिए
रोजाना बादाम खाने से टाइप-2 डायबिटीज के मरीजों में हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है। यह रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।
2. मधुमेह रोगियों को अपने आहार में वसायुक्त मछली को शामिल करना चाहिए
ये मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं। मधुमेह के रोगियों को दिल का दौरा पड़ने का खतरा अधिक होता है, इसलिए आहार में ओमेगा -3 फैटी एसिड को शामिल करने से इस जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। यह हेल्दी फैट डायबिटीज सुपरस्टार फूड्स से जुड़े जोखिम को कम करता है।
3. मधुमेह रोगियों को अपने आहार में दही को शामिल करना चाहिए
मधुमेह के खतरे को कम करने में दही बहुत मददगार हो सकता है। गर्मियों में दही या छाछ खाएं, यह पेट को भी ठंडा रखता है और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है।
विटामिन सी से भरपूर संतरा खाने से इम्युनिटी मजबूत होती है। संतरा खाने से मधुमेह का खतरा कम होता है। संतरे और आंवला जैसे खट्टे फलों का भी जीआई स्कोर कम होता है।
5. मधुमेह रोगियों को अपने आहार में अमरूद को शामिल करना चाहिए
पेरू को मधुमेह रोगियों के लिए सुपरफूड माना जाता है। पेरू में पाया जाने वाला फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और हाई ब्लड शुगर लेवल को रोकता है।
मधुमेह रोगियों को अपने आहार में पालक को शामिल करना चाहिए
पालक फाइबर, फोलेट, कैल्शियम और आयरन से भरपूर होता है।
पालक को टाइप-1 डायबिटीज और टाइप-2 डायबिटीज के लिए आदर्श माना जाता है।
पालक को अपने दैनिक आहार में शामिल करके ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित किया जा सकता है।
7. मधुमेह रोगियों को भी रागी को अपने आहार में शामिल करना चाहिए
कैल्शियम, पॉलीफेनोल्स, अमीनो एसिड, आयरन और बी विटामिन का बेहतरीन स्रोत मानी जाने वाली नाचनी शुगर को कंट्रोल करने में भी काफी फायदेमंद होती है।
मधुमेह के रोगियों को चावल और गेहूं के विकल्प के रूप में चावल खाने की सलाह दी जाती है।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
वेब शीर्षक :- मधुमेह सुपरस्टार फूड्स | मधुमेह आहार मधुमेह और रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ
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