मधुमेह और गर्मी | डायबिटीज के मरीज करें हेल्थ एक्सपर्ट के ये पांच उपाय
मधुमेह रोगियों के लिए गर्मी अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकती है। शोध से पता चलता है कि गर्मियों में गर्म मौसम मधुमेह रोगियों के लिए स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है। आजकल मरीजों के लिए अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करना मुश्किल हो रहा है। गर्मी से थकान (मधुमेह और गर्मी) का खतरा बढ़ सकता है।
फिटनेस गुरु और विशेषज्ञ मिकी मेहता की राय है कि गर्म मौसम में ब्लड शुगर लेवल पर बारीकी से नजर रखना और संभावित लक्षणों पर ध्यान देना जरूरी है। आजकल मधुमेह रोगियों को सामान्य लोगों की तुलना में निर्जलीकरण का अधिक खतरा होता है।
मधुमेह के रोगियों को निर्जलीकरण के कुछ लक्षणों और लक्षणों का अनुभव हो सकता है, जिनमें थकान, पेशाब में कमी, गहरे रंग का मूत्र, निम्न रक्तचाप, हृदय गति में वृद्धि, प्यास में वृद्धि, चक्कर आना या चेतना की हानि शामिल है। हल्का सिरदर्द, शुष्क मुँह और आँखें आदि। गर्मियों (मधुमेह और गर्मी) में ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए कुछ घरेलू नुस्खे आजमाएं।
मेथीदाणे मधुमेहावर उत्तम उपचार (Fenugreek Seeds Is Best Treatment For Diabetes Patients)
गर्मियों में ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए रात को सोने से पहले एक कप पानी में एक चम्मच मेथी दाना भिगो दें। इस पानी को सुबह खाली पेट पीने से दिन भर ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है।
ताजे फल और सब्जियां खाएं
मिकी मेहता के मुताबिक, अगर आप डायबिटिक हैं तो आपको गर्मियों में मिठाई, कार्बोहाइड्रेट और डेयरी उत्पादों के ज्यादा सेवन से बचना चाहिए। इसके बजाय ताजे फल और सब्जियां खाएं।
मधुमेह का इलाज है आम के पत्ते
आम के 15 पत्तों को एक गिलास पानी में उबालकर रात भर के लिए छोड़ दें, इसे छानकर सुबह पी लें।
नीम का चूर्ण दिन में एक बार भी ले सकते हैं।
हर्बल चाय मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करती है
गर्मियों में चाय पीने की सलाह नहीं दी जाती है, लेकिन अगर आप ब्लड शुगर से पीड़ित हैं, तो आपको सादा चाय की जगह हर्बल चाय का सेवन करना चाहिए।
आप सुबह अदरक, हल्दी, दालचीनी पाउडर से बनी हर्बल चाय ले सकते हैं।
रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए नींद और योग अच्छे हैं
ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए मधुमेह रोगियों को मंडुकासन, वज्रासन और अर्ध मत्स्येन्द्रासन का अभ्यास करना चाहिए।
आप कपालभाति और उज्जयी जैसे प्राणायाम भी कर सकते हैं। साथ ही हर रात 7-8 घंटे की अच्छी नींद लें।
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(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)