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माना जाता है कि शरीर में विटामिन डी का स्तर कम होना भी टाइप-2 मधुमेह के विकास में योगदान देता है।
कई अध्ययनों से पता चला है कि शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर अग्न्याशय ठीक से काम नहीं कर पाता है, जो शरीर की इंसुलिन का उत्पादन करने की क्षमता को भी प्रभावित करता है। इसलिए मधुमेह के रोगियों को विटामिन डी का सेवन करना चाहिए। विशेषज्ञों के अनुसार शरीर के लिए जरूरी इस विटामिन की कमी को डायबिटीज डाइट से पूरा किया जा सकता है।
अगर आप इस विटामिन को अपनी डाइट में शामिल नहीं कर सकते हैं तो आप इसके सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं। आइए जानें कि शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए मधुमेह रोगियों को कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए।
विटामिन डी मधुमेह को कैसे नियंत्रित करता है:
अमेरिका में साल्क इंस्टीट्यूट के शोधकर्ताओं के अनुसार, विटामिन डी का सेवन क्षतिग्रस्त बीटा कोशिकाओं के इलाज में फायदेमंद साबित हुआ है। मधुमेह एक सूजन संबंधी बीमारी है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी होने से इंसुलिन रेजिस्टेंस की समस्या कम होती है और ब्लड शुगर लेवल सही रहता है।
विटामिन डी सूजन को कम करता है और मधुमेह को नियंत्रित करता है।
मधुमेह रोगी शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए ये उपाय कर सकते हैं।
मधुमेह रोगियों के शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए दिन में 10-15 मिनट धूप में खड़े रहना चाहिए। शरीर में इस जरूरी विटामिन की कमी पूरी हो जाएगी।
आहार में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करें:
मधुमेह रोगियों में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आहार मशरूम, मशरूम, सोयाबीन।
बादाम, दूध, मछली, अंडे, संतरे का रस, मक्खन और दलिया खाएं।
जीवनशैली में बदलाव करें:
शरीर में आवश्यक विटामिन की कमी को पूरा करने के साथ-साथ मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए जीवनशैली में बदलाव करें।
रात को जल्दी सोने और सुबह जल्दी उठने की आदत डालें।
व्यायाम या योग करें:
मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए सुबह व्यायाम करें। आप पैदल चल सकते हैं।
आप 20 मिनट तक योग करके अपने शरीर को सक्रिय रख सकते हैं।
आप इन तैलीय खाद्य पदार्थों का भी सेवन कर सकते हैं:
शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आप अपने आहार में कुछ तैलीय भोजन भी ले सकते हैं।
तैलीय खाद्य पदार्थों में मछली और डेयरी उत्पाद शामिल हो सकते हैं।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
वेब शीर्षक :- मधुमेह आहार | विटामिन डी की कमी से बढ़ सकता है टाइप 2 डायबिटीज का खतरा, इसे नियंत्रित करने के लिए अपने आहार में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करें
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