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मधुमेह आहार :अगर आप भी हैं डायबिटिक तो अपनी डाइट में करें ये चीजें…

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मधुमेह आहार | मधुमेह एक ऐसी बीमारी है जो लगभग हर घर को प्रभावित करती है। इसलिए आपको खाने-पीने में बहुत सावधानी बरतनी होगी (Diabetes Care) । ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रहने के लिए क्या खाएं ये सवाल (Diabetes Control Tips). हम आपको डायबिटीज डाइट के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसे अपनाकर आप अपने डायबिटीज को कंट्रोल कर सकते हैं (डायबिटीज के मरीजों को इन चीजों को डाइट में शामिल करना चाहिए)।

मधुमेह रोगियों के लिए आहार

धान्य खा (Eat Grain)
मधुमेह में अनाज को शामिल करें। इसके अलावा, अपने आहार में फलों को अवश्य शामिल करें (मधुमेह आहार)। साथ ही जब आप सुबह उठें तो चाय-कॉफी की जगह मेथी का पानी पिएं, यह आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होगा (डायबिटिक के लिए मेथी का पानी)।

फायदेमंद है टमाटर
टमाटर खाने से ब्लड शुगर लेवल भी नियंत्रित रहता है। इसमें पाया जाने वाला विटामिन सी मधुमेह में बहुत फायदेमंद होता है। तो यह आपकी इम्युनिटी को बूस्ट करने में मदद करता है (इन चीजों को डाइट में शामिल करें, ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करेगा)।

जावा बेर सिरका
दोपहर के भोजन में बैंगनी शामिल करें। यह मधुमेह में बहुत फायदेमंद होता है।
साथ ही चिया सीड्स डायबिटीज में भी बहुत फायदेमंद होते हैं। इसे लंच या डिनर में शामिल करें।

शुगर प्रॉडक्टपासून रहा दूर (Stay Away From Sugar Products)
मधुमेह रोगियों को अपने आहार में चॉकलेट, आइसक्रीम, चीनी बिस्कुट आदि से बचना चाहिए।
इन पदार्थों के सेवन से ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है (Diabetes Control)।

 

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