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भीगे हुए अंजीर के फायदे | बादाम और किशमिश खाने के फायदे तो आप सभी जानते हैं। जब भी काजू या सूखे मेवे की बात होती है तो सिर्फ बादाम, अखरोट और किशमिश (बादाम, अखरोट और किशमिश) की ही चर्चा होती है। इसमें कोई शक नहीं कि ये चीजें सेहत के लिए वरदान हैं, लेकिन इस सूची में अंजीर (भीगे हुए अंजीर खाने के स्वास्थ्य लाभ) जैसी अन्य चीजें भी हैं, जो पोषक तत्वों का खजाना हैं और इनके नियमित सेवन से शरीर के हर हिस्से को फायदा होता है। शरीर (भीगे हुए अंजीर के फायदे)।)
अंजीर शहतूत परिवार का एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक ड्राई फ्रूट है। वे आकार और स्वाद के अनुसार नरम, मीठे अंजीर खाते हैं। इसके बीच में कुछ कुरकुरे बीज हैं। आप इन सूखे मेवों को कभी भी और किसी भी तरह से खा सकते हैं, लेकिन इन्हें किशमिश की तरह रात भर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाने से ज्यादा फायदेमंद होता है।
अगर अंजीर के पोषक तत्वों और फायदों की बात करें तो यह जिंक, मैंगनीज, मैग्नीशियम, आयरन (जस्ता, मैंगनीज, मैग्नीशियम, आयरन) जैसे खनिजों का पावरहाउस है। ये सूखे मेवे एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होते हैं। यदि आप इसका अधिक से अधिक लाभ उठाना चाहते हैं तो 1-2 अंजीर रात भर पानी में भिगो दें और अगली सुबह खाली पेट खाएं। आप काजू, बादाम और अखरोट को अंजीर के साथ भिगो सकते हैं (भीगे हुए अंजीर के फायदे)।
अंजीर खाने के फायदे
1. अंजीर ब्लड शुगर कंट्रोलसाठी उपयुक्त (Figs Are Useful For Blood Sugar Control)
अंजीर में पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है, जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। कई अध्ययनों से पता चला है कि अंजीर में मौजूद क्लोरोजेनिक एसिड रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। भीगे हुए अंजीर खाने से टाइप -2 डायबिटीज (टाइप -2 डायबिटीज के मरीज) के मरीजों में भी ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। आप सलाद, स्मूदी, कॉर्नफ्लेक्स या ओट्स में कटे हुए अंजीर को शामिल करके इस सूखे मेवे को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
2. अंजीर बद्धकोष्ठतेवर रामबाण उपाय (Figs Are A Panacea For Constipation)
अंजीर में फाइबर की मात्रा अधिक होती है और विशेषज्ञ कब्ज या बवासीर के रोगियों के लिए अंजीर खाने की सलाह देते हैं। यह मल त्याग को सामान्य करने में मदद करता है। आंतों को स्वस्थ रखने के लिए अंजीर का सेवन करना चाहिए।
3. वजन कम करने के लिए खाएं अंजीर
अगर आप वजन कम करने वाली डाइट पर हैं तो आप अपने डाइट चार्ट में अंजीर को शामिल कर सकते हैं।
फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ वजन घटाने के लिए आवश्यक होते हैं और अंजीर आपके शरीर को अच्छी मात्रा में फाइबर प्रदान करते हैं।
सुनिश्चित करें कि आप इसे कम खाएं क्योंकि इसमें कैलोरी होती है और अधिक अंजीर खाने से आपको वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
दिल को स्वस्थ रखता है अंजीर
अंजीर में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट रक्तचाप को नियंत्रित करने और शरीर से मुक्त कणों को हटाने में मदद करते हैं।
यह कोरोनरी धमनियों में रुकावटों को रोककर हृदय के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।
कुछ अध्ययनों से यह भी पता चला है कि अंजीर में शरीर में लाल ट्राइग्लिसराइड्स होते हैं।
कम करने में मदद कर सकता है जो हृदय संबंधी समस्याओं का एक प्रमुख कारण है।
5. मजबूत हाडांसाठी खा अंजीर (Eat Figs For Strong Bones)
अंजीर कैल्शियम का एक मजबूत स्रोत हैं और आपकी हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत रखने में मदद करते हैं।
शरीर अपने आप कैल्शियम का उत्पादन नहीं करता है, इसलिए उसे दूध, सोया, हरी पत्तेदार सब्जियां और अंजीर जैसे बाहरी स्रोतों पर निर्भर रहना पड़ता है।
