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सामान्य व्यक्ति का रक्तचाप 120/80 होना चाहिए, अगर यह इससे कम है तो यह शरीर में कई समस्याएं पैदा कर सकता है।
हाई ब्लड प्रेशर से न सिर्फ किडनी की समस्या हो सकती है, बल्कि कई अंगों पर भी असर पड़ सकता है। उच्च रक्तचाप से पक्षाघात का खतरा बढ़ जाता है। रक्तचाप एक सामान्य प्रक्रिया है। लो ब्लड प्रेशर का मतलब लो ब्लड प्रेशर, बीपी कंट्रोल टिप्स हाई ब्लड प्रेशर का मतलब हाई ब्लड प्रेशर।
आपके खाने की आदतें और जीवनशैली आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए बहुत जिम्मेदार हैं। देर से सोना और जागना, पर्याप्त भोजन न करना रक्तचाप को बढ़ा सकता है। अगर आपको भी हाई ब्लड प्रेशर है तो सबसे पहले अपनी कुछ आदतों में बदलाव करें।
आपकी आदतें आपके रक्तचाप को बढ़ाने और कम करने में बहुत कारगर हैं। हमें यह जानने की जरूरत है कि उच्च रक्तचाप के लक्षण क्या हैं और इसे नियंत्रित करने के लिए किन आदतों को बदलने की जरूरत है।
उच्च रक्तचाप के लक्षण:– भयानक सरदर्द
– छाती में दर्द
– सांस लेने में कठिनाई
– उलझन
– त्वचा पर मुँहासे।
उच्च रक्तचाप की इन 3 आदतों को तुरंत नियंत्रित करने की आवश्यकता है (इन 3 उच्च रक्तचाप की आदतों को तुरंत नियंत्रित करने की आवश्यकता है)
1. भोजन में बहुत अधिक नमक खाना:
भोजन में अधिक नमक खाने से रक्तचाप तेजी से बढ़ता है। नमक में मौजूद सोडियम रक्तचाप बढ़ाता है और दिल के दौरे का खतरा बढ़ाता है।
यदि आप उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, तो एक दिन में एक चम्मच से अधिक नमक का सेवन न करें। नमकीन स्नैक्स और खाद्य पदार्थ भी उच्च रक्तचाप का कारण बनते हैं।
2. शराब और तंबाकू बढ़ा सकते हैं बीपी (शराब और तंबाकू का सेवन बढ़ा सकता है बीपी):
नशीली दवाओं के सेवन से रक्तचाप तेजी से बढ़ता है। कुछ लोगों को शराब पीने की आदत होती है और तंबाकू और शराब बीपी के मरीजों के लिए हानिकारक होते हैं। तंबाकू के सेवन से कैंसर का खतरा बढ़ जाता है, साथ ही उच्च रक्तचाप भी।
कई अध्ययनों से पता चला है कि शराब उच्च रक्तचाप का कारण बनती है। शराब के कारण उच्च रक्तचाप की दवाएं अप्रभावी हो जाती हैं।
3. चाय-कॉफी की आदतें रक्तचाप बढ़ाती हैं: चाय-कॉफी की आदतें रक्तचाप बढ़ा सकती हैं:कुछ लोगों को थकान दूर करने के लिए हर घंटे चाय पीने की आदत होती है।
चाय-कॉफी पीने की यह आदत आपका रक्तचाप बढ़ा सकती है।
आपको अपने रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए चाय और कॉफी का सेवन सीमित करना चाहिए।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
वेब शीर्षक :- बीपी नियंत्रण युक्तियाँ | 3 आदतें जो बढ़ा सकती हैं ब्लड प्रेशर, इसे तुरंत छोड़ दें
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