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बच्चों का वजन कम करने के टिप्स: आज का गलत खान-पान बच्चों की सेहत खराब कर रहा है। बच्चे कम उम्र में ही मोटे हो रहे हैं। वजन बढ़ने से बच्चे के शरीर में कई तरह की बीमारियां भी जन्म लेती हैं। शोध से पता चला है कि पिछले 20 से 30 सालों से बच्चों में मोटापा बढ़ रहा है टाइप 2 मधुमेह की तरह बीमारी का खतरा भी बढ़ रहा है। माता-पिता भी अपने बच्चे के बढ़ते मोटापे को लेकर चिंतित हैं। तो यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं जिनकी मदद से आप अपने बचपन के मोटापे को नियंत्रित कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं इनके बारे में
स्वस्थ खाद्य पदार्थों का नियमित सेवन करें: अपने बच्चे को कम उम्र से ही स्वस्थ भोजन खिलाने की आदत डालें। बच्चे को स्वस्थ भोजन खाने की आदत तभी पड़ेगी जब परिवार के सदस्य उसका पालन करेंगे। इसलिए कोशिश करें कि आप अपने बच्चे के लिए हेल्दी खाना खाएं। इससे बच्चे का वजन कंट्रोल में रहेगा और बीमारियों से भी दूर रहेगा।
जंक फूड से दूर रहोबच्चों को बर्गर, नूडल्स, मंचूरियन और मोमो जैसी चीजों से दूर रखें। इसके अलावा आपको अपने बच्चे को चॉकलेट, चिप्स, सॉफ्ट ड्रिंक्स से दूर रखना चाहिए। इसकी जगह आप बच्चे को घर में बने सूखे मेवे, मटर, लड्डू, फलों का सलाद दे सकते हैं। यह बच्चों की आंतों को स्वस्थ रखने और चयापचय को बढ़ावा देने में भी मदद करेगा।
ज्यादा मत खाओ: बच्चे को ज्यादा खाना न खिलाएं। अक्सर मां बच्चे को ज्यादा खाने के लिए प्रोत्साहित करती है। लेकिन इससे बच्चे की सेहत भी खराब हो सकती है। ज्यादा खाने से भी बच्चे का वजन बढ़ने लगता है। इसलिए आप उसे उसकी क्षमता के अनुसार खाना खिलाएं।
बच्चे को प्रेरित करते रहें: अगर बच्चे का वजन बढ़ रहा है तो उसे डांटें नहीं। आप उसे प्रेरित करने का प्रयास करें। आप उसे ऐसा महसूस कराते हैं कि वह दूसरा बच्चा है। खाने की थाली में बच्चों को हर चीज के बारे में बताएं। बच्चे को खाने-पीने के बारे में पता चल जाएगा।
बच्चों के लिए मिसाल बनें: अपने बच्चे के लिए एक उदाहरण बनें। स्वस्थ भोजन स्वयं करें। बच्चे अपने माता-पिता का अनुसरण करते हैं। इसलिए आपको उसे वही खाना देना चाहिए जो आपकी सेहत के लिए अच्छा हो।
