बच्चों के स्वस्थ विकास में मदद करेगा योगासन…
बचपन को स्वस्थ जीवन का आधार माना जाता है। इस समय माता-पिता को पोषण आहार और व्यायाम को लेकर विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए। जिन लोगों को बचपन में पर्याप्त पोषण नहीं मिलता (Children’s Health) उन्हें उचित स्वास्थ्य देखभाल नहीं मिल पाती है। बचपन और किशोरावस्था में शरीर का विकास तेजी से होता है, इसलिए उचित पोषण का ध्यान रखना जरूरी है। उचित पोषण के लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ आहार के साथ नियमित व्यायाम और योगाभ्यास की आवश्यकता पर जोर देते हैं (योग फॉर ग्रोइंग चिल्ड्रन)।
योग विशेषज्ञों के अनुसार बच्चों में योगाभ्यास की आदत डालने से उन्हें कई तरह की समस्याओं से बचाव होता है और उनका शारीरिक और मानसिक विकास तेज होता है। मन को स्थिर करने, रोग प्रतिरोधक क्षमता को स्वस्थ रखने, स्मरण शक्ति को स्वस्थ रखने और मांसपेशियों व अंगों को स्वस्थ रखने के लिए योग बहुत उपयोगी माना गया है। कम उम्र से ही योग का अभ्यास भविष्य में अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में सहायक हो सकता है। आइए इसके बारे में और जानें (योगा फॉर ग्रोइंग चिल्ड्रन)।
बच्चों के लिए ताड़ासन योग:
शरीर की सभी मांसपेशियों को सिर से पैर तक फैलाने के लिए योगाभ्यास आपके लिए उपयोगी हो सकता है। इस क्रम में बच्चों को ताड़ासन की आदत डालें। शरीर के सभी अंगों के स्वास्थ्य के साथ-साथ शरीर की मुद्रा में सुधार के लिए ताड़ासन योग का नियमित अभ्यास आवश्यक है। ताड़ासन हाइट बढ़ाने वाले ग्रोथ हार्मोन्स को बढ़ाता है।
सूर्यनमस्कार सर्वोत्तम व्यायाम (Sun Salutation Is Best Exercise) :
रोजाना सूर्य नमस्कार योग का अभ्यास करना बच्चों और बुजुर्गों के लिए कई तरह से फायदेमंद हो सकता है।
सूर्य नमस्कार 12 पदों की सीट है। इसमें शरीर के सभी अंगों का व्यायाम करना शामिल है।
सूर्य नमस्कार योग का अभ्यास शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए फायदेमंद माना जाता है।
बच्चों के शारीरिक विकास को बढ़ाने, उनकी बौद्धिक क्षमता को बढ़ाने और उन्हें बीमारियों से बचाने के लिए सन मास्क का अभ्यास करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।
बच्चों के लिए फायदेमंद है प्राणायाम
प्राणायाम लाभ:
बच्चों को भूलने की समस्या होती है। इस प्रकार का प्राणायाम बहुत फायदेमंद होता है। प्राणायाम आमतौर पर मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है,
लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि प्राणायाम करने की आदत बच्चों के हृदय, फेफड़े और
यह स्वास्थ्य में सुधार और शरीर के अन्य भागों के विकास के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी नियम, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।