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पेट की चर्बी कम नहीं हो रही है? 3 महत्वपूर्ण सुझावों का पालन करें; जल्द ही दिखेगा असर
पेट की चर्बी से आज के जमाने के लोग काफी परेशान रहते हैं, लेकिन शायद उन्हें पता नहीं होगा कि कुछ आसान उपायों से इस समस्या को दूर किया जा सकता है।
भारत में बहुत से लोग वजन बढ़ने से परेशान हैं, कोरोना वायरस लॉकडाउन और वर्क फ्रॉम होम से समस्या और बढ़ गई है। अक्सर ऐसा होता है कि आप ज्यादा मोटे नहीं हैं लेकिन पेट के आसपास पेट की चर्बी जमा होने लगती है। अपनी जीवनशैली और खाने की आदतों में बदलाव करके इस समस्या को दूर किया जा सकता है।
पेट की चर्बी कम करने के उपाय
1. अजवाइन का पानी पिएं
पेट की चर्बी कम करने के लिए रोशनी वाला पानी सबसे अच्छा उपाय माना जाता है। यह न केवल वजन घटाने में मदद करता है बल्कि पाचन में भी सुधार करता है। एक चम्मच अजवायन को पानी में भिगोकर एक बर्तन में रात भर के लिए रख दें। सुबह उठकर इस पानी में थोड़ा सा शहद मिलाकर पीने से शरीर को फायदा होता है।
2. ज्यादा खाने से बचें
कुछ लोगों को भूख से ज्यादा खाने की बुरी आदत होती है। सही तरीका यह है कि आप जितना चाहें उतना खाएं। एक बार में ज्यादा खाने से पेट की चर्बी बढ़ सकती है। अगर आप 2 से 3 घंटे के अंतराल में भोजन करेंगे तो पाचन क्रिया भी बेहतर होगी। इसके साथ नियमित पानी पिएं।
3. मीठी चीजें कम खाएं
अगर आप मीठी चीजें पसंद करते हैं तो इससे न सिर्फ मोटापा बल्कि डायबिटीज और हार्ट अटैक जैसी गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं। यदि आप अपने दैनिक आहार में मीठे व्यंजनों की मात्रा कम कर देते हैं, तो आप धीरे-धीरे पेट की चर्बी कम करना शुरू कर देंगे और कुछ ही हफ्तों में असर दिखने लगेगा।
