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पीने के पानी की गलतियाँ | जिस प्रकार विटामिन, खनिज, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट (विटामिन, खनिज, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट) आदि हमारे शरीर के लिए आवश्यक हैं, उसी प्रकार स्वस्थ शरीर के लिए पानी आवश्यक है (पानी स्वस्थ शरीर के लिए आवश्यक है)। यह न केवल शरीर को हाइड्रेट रखता है बल्कि शरीर को बेहतर ढंग से काम करने में भी मदद करता है। यही कारण है कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ दिन में 8 से 10 गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं।
सिर्फ पीने के पानी की मात्रा ही नहीं बल्कि इसे पीने की विधि भी जानना जरूरी है। हेल्थ शॉट्स में प्रकाशित एक रिपोर्ट के अनुसार, पानी पीने से बचने की गलतियाँ (पानी पीते समय बचने की गलतियाँ)। जानें कि क्या देखना है और रास्ते को आसान बनाने में मदद करने के लिए रणनीतियां।
1. एक बार में ढेर सारा पानी पीना
बहुत से लोग एक साथ ढेर सारा पानी पीते हैं। इतना ही नहीं, प्यास लगने पर वे एक ही समय में जरूरत से ज्यादा पानी पीने की कोशिश करते हैं। लेकिन यह तरीका सही नहीं है। दरअसल, दिन में तीन से चार लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन इससे ज्यादा पानी पीने से सोडियम का स्तर कम होने (बहुत ज्यादा पानी पीने के नुकसान) के कारण भी समस्या हो सकती है।
2. बार-बार पानी पीना
यदि आप बार-बार पानी पीते हैं, तो यह अचानक रक्त में सोडियम और अतिरिक्त तरल पदार्थ के संतुलन को बिगाड़ सकता है, जिससे शरीर में सूजन हो सकती है। इतना ही नहीं, इससे एडिमा का खतरा भी बढ़ जाता है।
3. खड़े होकर पानी पीना
खड़े होकर पानी पीने से पेट पर अधिक दबाव पड़ता है। यदि आप खड़े होकर पानी पीते हैं, तो यह सीधे अन्नप्रणाली के माध्यम से पेट में पहुंचता है। यह पेट और आसपास के क्षेत्र और पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचा सकता है। (पाचन तंत्र)
4. खाना खाते समय पानी पीना
भोजन करते समय पानी पीने से सूजन हो सकती है। पानी गैस्ट्रिक जूस को पतला करता है और भोजन को पचाना मुश्किल बनाता है।
खासकर प्रोटीन। रिफ्लक्स की समस्या भी हो सकती है। इसलिए हमेशा खाना खाने से 30 मिनट पहले और खाने के 30 मिनट बाद पानी पिएं।
5. बहुत ठंडा पानी पीना
गर्मियों में अगर आप भी फ्रिज का ठंडा पानी पीना पसंद करते हैं तो आपकी योनि नसों को नुकसान पहुंचा सकती है।
यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी कमजोर कर सकता है।
