पहले से नौवें महीने तक गर्भवती महिलाओं को क्या खाना चाहिए?…

हालांकि, कभी-कभी अलग-अलग जगहों पर अलग-अलग परंपराओं, बड़ों के अनुभव, डॉक्टर की सलाह और खुद गर्भवती महिला की पसंद के कारण सही और पौष्टिक आहार (Pregnancy Care Tips) चुनना बहुत मुश्किल हो जाता है। ऐसे में आयुर्वेद द्वारा निर्धारित यह पौष्टिक आहार गर्भवती महिलाओं (Pregnant Woman Diet) के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है.

आयुष मंत्रालय के तहत नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ इंडियन मेडिकल हेरिटेज (सेंट्रल काउंसिल फॉर रिसर्च इन आयुर्वेदिक साइंसेज) द्वारा जारी गाइड न्यूट्रीशनल एडवोकेसी इन आयुर्वेद में खानपान का विस्तार से वर्णन किया गया है। यह यह भी बताता है कि पहले महीने से नौवें महीने तक गर्भवती महिलाओं को क्या खाना चाहिए (Pregnancy Diet Plan For Women).

आयुर्वेद ने हमेशा स्वास्थ्य में सुधार और बीमारियों से बचाव के लिए पौष्टिक आहार पर ध्यान केंद्रित किया है। आयुर्वेद के अनुसार स्वस्थ जीवन जीने के लिए भोजन आवश्यक है। गर्भवती महिला का खाना-पीना भ्रूण के विकास और स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदार होता है, इसलिए आयुर्वेद की इन सिफारिशों का पालन करना बहुत फायदेमंद हो सकता है (पहले से नौवें महीने का गर्भावस्था आहार)।

गर्भवती महिलाओं के लिए आहार

पहिला महिना (First Month) –
पहले महीने में महिलाओं को ठंडा दूध और पौष्टिक आहार लेना चाहिए। जिसमें फल, सब्जियां, अनाज आदि का सेवन किया जा सकता है।

दुसरा महिना (Second Month) –
इस महीने में गर्भवती महिलाएं मौसमी फल, सब्जियां, दूध, दही, चपाती खा सकती हैं। साथ ही शतावरी के दूध के साथ आयुर्वेदिक दवा भी ली जा सकती है। शतावरी प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के साथ-साथ विटामिन की कमी को भी पूरा करता है। इसके अलावा बाला यानि सिडा कॉर्डिफोलिया भी ले सकते हैं। यह एक औषधि है जो शरीर में शक्ति, ऊर्जा, हड्डियों और जोड़ों की शक्ति को बढ़ाती है।

तिसरा महिना (Third Month) –
इस महीने में महिलाओं को दूध और डेयरी उत्पादों का सेवन अवश्य करना चाहिए। इनमें दही, पनीर, छाछ, घी शामिल हैं। साथ ही इसी महीने से शहद का सेवन शुरू कर दें। रोजाना ठंडे दूध में शहद मिलाकर सेवन करें। यह मां और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद है। पौष्टिक आहार लें।

चौथा महीना –
चौथे महीने में दूध के साथ मक्खन का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है। छाछ पीना भी फायदेमंद होता है। साथ ही मौसमी फल, सब्जियां, सलाद, जूस का सेवन करते रहें।

पाचवा महिना (Fifth Month) –
गर्भावस्था के पांचवें महीने में खूब दूध और घी का सेवन करें।

सहावा महिना (Sixth Month) –
इस महीने में दूध, घी, मिठाई, मीठे फल, अनाज आदि का सेवन करना चाहिए।

सातवा महिना (Seventh Month) –
सातवें महीने में खूब दूध पिएं। इसका सेवन दूध में घी के साथ भी किया जा सकता है। इस महीने में घी का सेवन करना चाहिए।

आठवा महिना (Eighth Month) –
इस महीने के दौरान भ्रूण का वजन बढ़ना शुरू हो जाता है। इस महीने दूध का दलिया तुपा के साथ खाएं। दलिया गेहूं या जौ हो सकता है।

नववा महिना (Ninth Month) –
इस महीने आप पके हुए चावल को तुपा के साथ खा सकते हैं। अगर आप मांसाहारी हैं, तो आप घी डाल सकते हैं और मटन सूप पी सकते हैं।

डिलीवरी के बाद खिलाएं ये चीजें
आयुर्वेद में कहा गया है कि एक महिला को प्रसव के तुरंत बाद या प्रसव के बाद बिना दवा या दूध के दूध और दलिया दिया जा सकता है। इसमें जौ या गेहूं का दलिया हो सकता है। इसके अलावा चना दाल या जौ डालकर भी चावल दिया जा सकता है। हालांकि ये चीजें पाचन के आधार पर ही देनी चाहिए। महिला को हरी दाल का पानी, चना दाल, जौ या गेहूं का दलिया, पर्याप्त घी और तेल दिया जाना चाहिए।

जीरा, अदरक, काली मिर्च और काली मिर्च डालें और उनका आहार तैयार करें।
प्रसव के आठ दिन बाद एक महिला को सामान्य आहार दिया जा सकता है।

हालांकि मेथी के लड्डू या अदरक के लड्डू भी बनाए जा सकते हैं, जिससे बच्चे को पर्याप्त दूध मिल सके और मां को भी पोषण मिल सके.

(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)