नाश्ते में इस चीज को खाने से कम होता है दिल की बीमारी का खतरा

नाश्ते में इस चीज को खाने से कम होता है: आजकल ज्यादातर लोग अपनी सेहत को लेकर सतर्क और सजग होने लगे हैं। ऐसे में लोग अपनी डाइट और खानपान का भी पूरा ख्याल रखते हैं। चुकि एक स्वस्थ शरीर के लिए सही डाइट और हेल्दी ब्रेकफास्ट होना बहुत जरूरी है।

इसलिए आजकल बहुत से लोग नाश्ते में ओट्स या ओटमील का सेवन कर कर रहे हैं। आपको बता दें कि ओट्स पौष्टिकता से भरपूर होता है। नाश्ते में इसके सेवन से हमारी सेहत को अनेक लाभ होते हैं। आज के इस आर्टिकल में हम आपको इसके बारे में ही बताने वाले हैं।

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कोलेस्ट्रोल कम करने में फायदेमंद

नाश्ते में ओट्स का सेवन करने से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होती है। इसमें सॉल्युबल फाइबर के साथ साथ लिनोलिक एसिड भी पाया जाता है, जो हमारी धमनी की दीवारों पर से फैट और कोलेस्ट्रॉल की सफाई करने में मदद करता है। इससे यह हृदय रोग और हार्ट अटैक के खतरे को कम करने में मदद करता है।

प्रोटीन का है अच्छा स्रोत

यह प्रोटीन का भी बहुत ही अच्छा स्रोत है इसमें ग्लूटामाइन पाया जाता है, जो मांसपेशियों को रिजूवनेट करने के साथ साथ उन्हें मजबूती भी प्रदान करता है। इसके अलावा या विटामिन ई का भी अच्छा स्रोत है, जो हमारी स्किन के लिए काफी जरूरी होता है।

वजन भी करता है नियंत्रित

ओट्स हमारी भूख को तुरंत शांत कर देता है, जिससे हमें बहुत अधिक खाने की जरूरत नहीं पड़ती। इसके अलावा यह कैलोरी कम करने में भी मदद करता है। इस प्रकार से यह हमारे वजन को भी नियंत्रित करने में सहायता करता है। इसके अतिरिक्त ये ब्लड प्रेशर को सामान्य बनाए रखने में मददगार साबित होता है।

कोशिकाओं को पुनर्जीवित करे

ओट्स में जिंक पाया जाता है, जो हमारी त्वचा को पुनर्जीवित करने के साथ साथ डीटॉक्सिफाई भी करता है। इसमें डाइटरी फाइबर और विटामिन ई उपस्थित होता है, जो हमारी स्किन को स्वस्थ रखता है और त्वचा विकारों को दूर रखने में भी सहायता करता है।

डायबिटीज में भी लाभदायक

शुगर के रोगी के लिए भी ओट्स का सेवन करना बहुत हीं फायदेमंद होता है। इसमें पाचन के लिए उपयोगी फाइबर मौजूद होता है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी जरूरी होता है। साथ ही इसमें बीटा ग्लूकन भी पाया जाता है, जो कि रक्त में शर्करा की मात्रा को कम करने में सहायता करता है। इसके अलावा ओटमील विटामिन सी एवं एंटीऑक्सीडेंट्स से भी युक्त होता है, जो हृदय रोग के जोखिम को कम करता है।

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