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नट्स के फायदे | इन कारणों से डाइट में जरूर करें नट्स को शामिल…

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आरोग्यनाम ऑनलाइन टीम – नट्स के फायदे | शरीर में विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने या उनका मुकाबला करने के लिए, आहार विशेषज्ञ पत्तेदार सब्जियां, फल या सूखे मेवे जैसे पोषक तत्वों का सेवन करने की सलाह देते हैं। बहुत सारी सब्जियां और फल खाने से आपको पर्याप्त विटामिन और प्रोटीन मिलता है। इससे भी अधिक पोषक तत्व मुट्ठी भर सूखे मेवे खाने से प्राप्त होते हैं। सूखे मेवे खाने से न सिर्फ शरीर स्वस्थ रहता है बल्कि कई तरह की बीमारियों का खतरा भी कम होता है। काजू में वसा की मात्रा अधिक होती है, जो शरीर को मजबूत और रोगमुक्त रखने में सहायक हो सकता है। बादाम, अखरोट, काजू, किशमिश (बादाम, अखरोट, काजू, किशमिश) जैसे सूखे मेवे विटामिन और प्रोटीन (बेनिफिट्स ऑफ नट्स) का पावरहाउस माने जाते हैं।

रोजाना मुट्ठी भर सूखे मेवे खाने से शरीर के लिए आवश्यक विभिन्न पोषक तत्वों की पूर्ति आसानी से हो सकती है। वैज्ञानिकों के शोध से पता चला है कि यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। ब्राजील में मूंगफली में सेलेनियम की दैनिक आवश्यकता होती है। अखरोट, बादाम जैसे सूखे मेवे दिमाग की शक्ति बढ़ाने के साथ-साथ शारीरिक फिटनेस में सुधार के लिए कारगर माने जाते हैं। आइए जानें रोजाना सूखे मेवे खाने के स्वास्थ्य लाभ।

काजूमध्ये भरपूर पोषक द्रव्य (Cashews Are Rich In Nutrients) –
काजू एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। कई प्रकार के सूखे मेवों में काजू सबसे शक्तिशाली होते हैं। नट्स में पॉलीफेनोल्स सहित कई आवश्यक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो मुक्त कणों को निष्क्रिय करके ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने के लिए जाने जाते हैं। फ्री रेडिकल्स शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं और कई तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ाते हैं। एक अध्ययन में पाया गया कि अखरोट मछली की तुलना में मुक्त कणों के प्रति अधिक प्रतिरोधी होते हैं।

काजू के फायदे –
मधुमेह रोगियों को काजू का सेवन अवश्य करना चाहिए। डायबिटीज में कई तरह के मेवे फायदेमंद होते हैं। काजू टाइप-2 डायबिटीज और अपच के खतरे को कम कर हृदय रोग, स्ट्रोक और डायबिटीज के खतरे को कम करने में फायदेमंद पाया गया है। काजू में कार्ब्स की मात्रा कम होती है और इससे हाई ब्लड शुगर लेवल नहीं होता है।

पाचन क्रिया को मिलता है बूस्ट-
अच्छा पाचन बनाए रखने के लिए फाइबर का सेवन बढ़ाना चाहिए।
काजू का सेवन फाइबर के लिए अच्छा माना जाता है। यह आपके आंत में स्वस्थ बैक्टीरिया को बढ़ावा देता है।
यह भोजन से पोषक तत्वों को अवशोषित करने की प्रक्रिया को तेज करता है।
आंतों के स्वास्थ्य में सुधार करके मधुमेह और मोटापे के जोखिम को कम किया जा सकता है।

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(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)

वेब शीर्षक :- नट्स के फायदे | सूका मेवा ख़न्याचे फ़ायदे नट्स के फ़ायदे

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