जीवन भर फिट रहना है तो आज से ही बदल लें अपनी डाइट
हेल्दी डाइट रूटीन टिप्स: तेज भागती जिंदगी में हमारे खान-पान में भी काफी बदलाव आया है जिससे हम जल्द ही बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं. अपने आहार में हमने अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव किए हैं और हम दोनों स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। आइए जानते हैं फिट रहने के लिए हमें अपनी डाइट में क्या शामिल करना चाहिए।
- कच्चे खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे सब्जियां और फल।
- प्रोटीन और अच्छे वसा (घी, मक्खन, नारियल तेल, जैतून का तेल, नट्स, बीज और एवोकैडो) से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें।
- फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाएं – सब्जियां, फल, बीज, साबुत अनाज, फलियां और अनाज।
- आटा कम खाएं, बिना पॉलिश किए चावल और बाजरा चुनें।
- अच्छी तरह चबाकर धीरे-धीरे खाएं।
- खूब पानी पिएं: यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है।
इन बातों का रखें ध्यान
- नियमित शारीरिक गतिविधि हार्मोन को संतुलित करने में मदद करती है और ऊर्जा के स्तर को उच्च रखती है। योग और ध्यान मन को शांत करते हैं जो खाने-पीने के व्यवहार को नियंत्रित करने में मदद करता है।
- उपवास शरीर को विषाक्त अपशिष्ट से मुक्त करता है और शरीर को ऊर्जा देता है।
- होशपूर्वक खाएं और जो आप चुनते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें।
- जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लें और नियमित रूप से बीपी की जांच करें।