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जीभ में इस तरह के बदलाव आयरन की कमी का संकेत हो सकते हैं, इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें।
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कई तरह के पोषक तत्वों की जरूरत होती है। इसलिए सभी लोगों को सलाह दी जाती है कि वे नियमित आहार के माध्यम से विटामिन, प्रोटीन और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों की उपलब्धता सुनिश्चित करें। आयरन एक ऐसा तत्व है जो स्वस्थ शरीर के लिए आवश्यक माना जाता है। लाल रक्त कोशिकाओं को बनाने के लिए आयरन की आवश्यकता होती है, जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने में मदद करती हैं। आयरन की कमी से एनीमिया नामक स्थिति हो सकती है, जिससे लोगों को थकान, ऊर्जा की कमी और पीली त्वचा सहित विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए सभी को अपने आहार में आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। लोहे की कमी वाले लोग आमतौर पर गंभीर कमजोरी और चक्कर का अनुभव करते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि इन लक्षणों के अलावा मुंह में कुछ समस्याओं के कारण भी इन पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। ऐसे लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। आइए आगे की स्लाइड्स में इसके बारे में विस्तार से जानते हैं।
आयरन की कमी के लक्षण
मेयोक्लिनिक डॉट कॉम की रिपोर्ट के अनुसार, प्रारंभ में, आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया इतना हल्का हो सकता है कि इस पर किसी का ध्यान नहीं जाता। लेकिन शरीर में आयरन की कमी बढ़ने से एनीमिया और भी खराब हो सकता है। ऐसे में इसके लक्षणों पर शुरू से ही ध्यान देने की जरूरत है।
अत्यधिक थकान-कमजोरी।
त्वचा का पीला पड़ना।
सीने में दर्द, तेज़ दिल की धड़कन, या साँस लेने में कठिनाई
सिरदर्द, चक्कर आना
हाथ-पैरों में बार-बार जुकाम होना।
नाखून की कमजोरी।
भूख नहीं लग रही
मुंह में समस्या
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, आपके मुंह में दिखने वाले कुछ लक्षण इस बात का संकेत देते हैं कि आपके शरीर में आयरन की कमी है। एनएचएस की गाइडलाइंस के मुताबिक खाने में अजीबोगरीब स्वाद आयरन की कमी का लक्षण हो सकता है। सामान्य भोजन के स्वाद में आपको अजीब बदलाव का अनुभव हो सकता है। अगर आप लगातार इस तरह की समस्या का अनुभव करते हैं तो इसके बारे में डॉक्टर से सलाह लें। इस मामले में, जीपी नामक एक साधारण रक्त परीक्षण द्वारा समस्या की पुष्टि की जा सकती है।
मुंह में बार-बार घाव होना
रिपोर्ट के अनुसार, आयरन की कमी होने पर आपके मुंह के एक या दोनों तरफ दर्दनाक, लाल परतदार दरारें दिखाई दे सकती हैं। यह फटे होंठों से ज्यादा गंभीर हो सकता है। इसके अलावा बार-बार मुंह का छिलना या मुंह के अंदर सफेद धब्बे भी आयरन की कमी का संकेत है। इन लक्षणों को नजरअंदाज करने की गलती न करें।
जुबान भी इशारा करती है
मुंह के अलावा कुछ बदलावों के आधार पर जीभ में आयरन की कमी का भी पता लगाया जा सकता है। इस स्थिति में, जीभ सूजी हुई, पीली, पीड़ादायक और अजीब तरह से तैलीय हो सकती है। जीभ का रंग हल्का गुलाबी से सफेद होना भी इस समस्या का संकेत हो सकता है। इस मामले में विशेषज्ञ की सलाह जरूरी हो जाती है।
आयरन की कमी को कैसे पूरा करें?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, आहार में कुछ साधारण वस्तुओं को शामिल करके आयरन की दैनिक आवश्यकता को पूरा किया जा सकता है। रेड मीट और पोल्ट्री, बीन्स, गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां और हरी सब्जियां जैसे पालक, सूखे मेवे जैसे किशमिश और खुबानी आदि का सेवन। आयरन की गंभीर कमी होने पर डॉक्टर कुछ सप्लीमेंट्स लेने की सलाह दे सकते हैं।
