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जानिए विटामिन डी के अलावा धूप से होने वाले फायदों के बारे में।

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सूरज की रोशनी के फायदे अच्छे स्वास्थ्य के लिए रोजाना कई तरह के पोषक तत्वों की जरूरत होती है। विटामिन डी उनमें से एक है। हड्डियों को स्वस्थ रखने के अलावा, यह कोशिकाओं और शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। इसके लिए इस विटामिन की जरूरत होती है। धूप में विटामिन डी प्रचुर मात्रा में होता है। इसलिए रोज सुबह हल्की धूप में टहलने की सलाह दी जाती है। सूरज की रोशनी न सिर्फ विटामिन-डी के लिए बल्कि शरीर के लिए भी कई तरह से फायदेमंद मानी जाती है। प्रतिदिन कुछ समय धूप में बिताने से आपकी सक्रियता बढ़ जाती है (Benefits Of Sunlight)।

कई अध्ययनों से पता चला है कि शहरी क्षेत्रों में लोगों को हर दिन पर्याप्त धूप नहीं मिलती है, जिससे विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। लोगों को कम उम्र में ही हड्डियों और त्वचा की समस्या होने लगती है। अत्यधिक धूप भी हानिकारक हो सकती है। पराबैंगनी विकिरण के अत्यधिक संपर्क से त्वचा कैंसर हो सकता है। रोजाना हल्की धूप में चलने की आदत बना लें, यह आपकी सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद हो सकता है। सूर्य के प्रकाश के विभिन्न स्वास्थ्य लाभों के बारे में और जानें।

हड्डियों के लिए फायदेमंद:
हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए विटामिन डी की जरूरत होती है। सूरज की रोशनी में विटामिन डी बड़ी मात्रा में पाया जाता है। शोध से पता चला है कि सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर आपका शरीर विटामिन डी का उत्पादन करता है। विटामिन-डी शरीर में उचित कैल्शियम बनाए रखने के लिए अच्छा है। कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाने, उन्हें पतला होने और आसानी से टूटने से रोकने के लिए उपयोगी है।

अध्ययनों से पता चला है कि धूप में समय बिताने से आपका मूड बेहतर होता है। सूरज की रोशनी आपके शरीर में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाती है। सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है। जो मूड को खुश रखने के लिए उपयोगी मानी जाती है। यह दिमाग को शांत और एकाग्र रखने में मदद करता है। कुछ शोध बताते हैं कि सर्दियों के महीनों में धूप की कमी से लोगों में मूड संबंधी विकारों का खतरा बढ़ जाता है।

दीर्घायु प्राप्त करने के उपाय:
30,000 स्वीडिश महिलाओं के एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने धूप में अधिक समय बिताया, उनके कमरे में रहने वालों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहने की संभावना थी। हालांकि, वैज्ञानिकों का कहना है कि इसकी पुष्टि के लिए अभी और शोध की जरूरत है।

प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक:
सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में काफी मदद मिलती है।
शोध से पता चला है कि विटामिन-डी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण है
और लगातार सूर्य के संपर्क में रहने से आपको इसे बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिलती है।
एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली सर्जरी के बाद की बीमारी, संक्रमण, कुछ प्रकार के कैंसर, कोरोना संक्रमण आदि के जोखिम को कम करने में मदद करती है।

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