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गर्मियों में ये एक चीज खाने से कंट्रोल होगा डायबिटीज-मोटापा, हड्डियों को भी करता है मजबूत
कटहल को पूरे देश में कई अनोखे व्यंजनों के साथ परोसा जाता है। न केवल अच्छी शिक्षा बल्कि उनकी सतर्कता और समर्पण की भी सबसे अधिक आवश्यकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने कटहल खाने के कई फायदों के बारे में बताया है।
कटहल गर्मियों का एक स्वादिष्ट फल/सब्जी है, जिसे शाकाहारियों के लिए मांसाहारी भी कहा जाता है। कटहल को पूरे देश में कई अनोखे व्यंजनों के साथ परोसा जाता है। न केवल अच्छी शिक्षा बल्कि उनकी सतर्कता और समर्पण की भी सबसे अधिक आवश्यकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ कटहल खाने के कई फायदे बताते हैं।
मधुमेह नियंत्रण – उच्च रक्त शर्करा के कारण मधुमेह में कटहल बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसमें मौजूद फाइबर शरीर में ग्लूकोज और इंसुलिन के स्राव को धीमा कर देता है और भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है। नतीजतन, मधुमेह रोगियों का शुगर लेवल नियंत्रण में रहता है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि :- बदलते मौसम के साथ कई मौसमी बीमारियां हमें घेरने लगती हैं। कटहल इन मौसमी संक्रमणों और बीमारियों से बचाव में भी काफी कारगर होता है। आहार फाइबर, पोटेशियम, लोहा, मैग्नीशियम, जस्ता और फास्फोरस जैसे पोषक तत्व, जिनमें विटामिन-ए, सी, बी होते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं।
वजन कम करना – कैलोरी में कम और डाइटरी फाइबर से भरपूर कटहल हमारे पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने का काम करता है। यह हमारी भूख को भी लंबे समय तक कंट्रोल में रखता है। इसके अलावा कटहल खाने से मेटाबॉलिक रेट भी बढ़ता है जो वजन घटाने के लिए काफी कारगर है।
हड्डियों की मजबूती :- स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार कटहल कैल्शियम का भी बहुत अच्छा स्रोत है, जो हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आवश्यक है। इसके अलावा इसमें विटामिन-सी और मैग्नीशियम भी होता है जो हड्डियों को मजबूत करने के लिए कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है।
नींद में फायदेमंद :- बहुत से लोग नहीं जानते कि कटहल अनिद्रा जैसी नींद की समस्या में भी फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद मैग्नीशियम शरीर में न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को नियंत्रित करने का काम करता है। इससे हमारी नसों को आराम मिलता है और हमें अच्छी नींद आती है। इसे नियमित रूप से अपने आहार में शामिल करके, आप अपने नींद चक्र के कामकाज में सुधार कर सकते हैं।
