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गर्मियों में दिल की देखभाल कैसे करें | जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, वैसे-वैसे आपके शरीर का कार्य भी होता है। शरीर को ठंडा रखने की शरीर की क्षमता में बाहरी तापमान का बड़ा योगदान होता है। हृदय को भी तेजी से रक्त पंप करने की आवश्यकता होती है। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और शरीर का तापमान ठंडा रहता है। अगर शरीर का तापमान ठंडा नहीं है तो हीट स्ट्रोक हो सकता है (गर्मियों में दिल की देखभाल कैसे करें)। चूंकि इस मौसम में दिल को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, ऐसे में जिन लोगों को पहले से ही दिल की बीमारी है, उन्हें हार्ट अटैक और स्ट्रोक (Heart Attack, Stroke) का बड़ा खतरा होता है।
हृदय रोगियों को गर्मियों में इन बातों का ध्यान रखना चाहिए। (दिल के मरीजों को गर्मी में इन बातों का ध्यान रखना चाहिए)
खूब पानी पिएं:
कई हृदय रोगियों को पानी का सेवन कम रखने की सलाह दी जाती है, लेकिन गर्मियों में खूब पानी पीना फायदेमंद होता है, क्योंकि यह शरीर के तापमान को बनाए रखने में मदद करता है। पर्याप्त पानी पीने से हृदय गति नियंत्रित होती है और शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।
संतुलित आहार लें:
अपने आहार में सभी प्रकार के पोषक तत्वों को शामिल करने का प्रयास करें। ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दालें और फलियां खाएं। जंक, तली हुई, तैलीय चीजों से दूर रहें।
व्यायाम कम करना चाहिए:
गर्मी के मौसम में शरीर का तापमान अधिक रहता है। अधिक व्यायाम के साथ, आपके हृदय को रक्त को तेजी से पंप करना होगा। घर के अंदर या जिम में वर्कआउट करने से बचना सबसे अच्छा है, खासकर सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच, क्योंकि यह सबसे गर्म समय होता है।
कैफीन और शराब से रहें दूर:
गर्मियों में शरीर में पानी की कमी हो जाती है। निर्जलीकरण उन लोगों के लिए खतरनाक है जिन्हें हृदय रोग है। शरीर को सही तापमान बनाए रखने में मदद करने के लिए सभी को गर्मी में खूब पानी पीना चाहिए। कॉफी, चाय, शराब से डिहाइड्रेशन होता है। इसके बजाय ताजा जूस, नारियल पानी, छाछ (गर्मियों में दिल की देखभाल कैसे करें) जैसी चीजों का सेवन करें।
चेकअप आवश्यकताएँ:
हृदय रोगियों को समय-समय पर जांच कराते रहना चाहिए। चेकअप जरूरी है, खासकर गर्मियों में जब दिल पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।
