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स्वास्थ्य समाचार: जब गर्मियों के फलों की बात आती है तो आम का सबसे ज्यादा महत्व होता है। आम को फलों का राजा कहा जाता है, जो गर्मी के मौसम में पाया जाता है। आम खाना तो हर कोई चाहता है और आम का नाम सुनते ही सबके मुंह में पानी आ जाता है, क्योंकि आम के स्वाद का तो हर कोई दीवाना होता है. आम खाने में जितना स्वादिष्ट होता है उतना ही सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है। फाइबर, पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन और खनिजों से भरपूर, आम रक्तचाप और पेट की बीमारियों को नियंत्रित करने में मदद करता है, इसलिए इसे शायद फलों का राजा कहा जाता है। आम खाने के जबरदस्त स्वास्थ्य लाभ होते हैं।
1. पेट की समस्याओं से बचाव
गर्मी में कब्ज, पेट खराब, दस्त जैसे रोग देखने को मिलते हैं लेकिन आम का सेवन इन सभी समस्याओं को दूर रखने में मदद करता है।
2. एनीमिया
आयरन से भरपूर होने के कारण इसका सेवन शरीर में खून की कमी को पूरा करता है। वहीं इसके रोजाना सेवन से ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है।
3. उच्च रक्तचाप
पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर आम का सेवन उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करता है। अगर आप भी हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित हैं तो आपको रोजाना 1 कटोरी आम खाना चाहिए।
4. दिमाग को तेज करें
आम का फल दिमाग को तेज करने के लिए एक बहुत ही कारगर उपाय है, क्योंकि यह विटामिन बी6 से भरपूर होता है।
5. एसिडिटी में राहत
गर्म मसालेदार, तले हुए खाद्य पदार्थ और तैलीय खाद्य पदार्थ खाने से अक्सर गर्मियों में एसिडिटी की समस्या हो जाती है। ऐसे में कच्चे आम का सेवन आपको इस समस्या से निजात दिलाएगा।
6. गर्मी से राहत
इस मौसम में चलने वाली ठंडी हवाओं से लू लगने का खतरा भी बढ़ जाता है लेकिन आम का सेवन शरीर में पानी की कमी को पूरा कर इन सभी समस्याओं से बचाता है। गर्मी से बचने के लिए आप मैंगो शेक को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
7. वजन बढ़ना
दुबले-पतले लोगों के लिए आम किसी वरदान से कम नहीं है। दरअसल, यह कैलोरी और स्टार्च से भरपूर होता है, जो वजन बढ़ाने में मदद करता है। ऐसे में रोजाना एक आम का सेवन जरूर करना चाहिए।
8. मधुमेह
मधुमेह रोगियों को लग सकता है कि वे इसकी मिठास के कारण इसका सेवन नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह पूरी तरह से गलत है। इसके पत्ते मधुमेह रोगियों के लिए भी बेहद फायदेमंद होते हैं।
9. नेत्र रोगों को दूर करता है
आंखों का सूखापन दूर करने के लिए रोजाना आम का रस पीना चाहिए। यह आंखों की चमक बढ़ाने में मदद करता है।
10. कैंसर की रोकथाम
आम में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कोलन, ल्यूकेमिया और प्रोस्टेट कैंसर को रोकने में फायदेमंद होते हैं। इसमें क्वेरसेटिन, एस्ट्रागैलिन और फेसेटिन जैसे पदार्थ होते हैं, जो शरीर में कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकते हैं।
