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खर्राटों के कारण और बचाव

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आरोग्यनाम ऑनलाइन टीम – खर्राटों के कारण और रोकथाम | बहुत से लोग अधिक काम और थकान के कारण खर्राटे लेने की आदत विकसित कर लेते हैं। यह उन लोगों की नींद में भी खलल डाल सकता है जो खर्राटे लेने वालों के आसपास सोते हैं। हम इसे सामान्य मानकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का अग्रदूत है। जब आप जागते हैं, तो आपके गले और ऊपरी वायुमार्ग में ऊतक उजागर होते हैं। इससे फेफड़ों तक हवा आसानी से पहुंच पाती है। हालांकि, ये ऊतक नींद के दौरान आराम करते हैं। जो आंशिक रूप से वायुमार्ग को अवरुद्ध कर सकता है। इसलिए जब नींद में सांस लेते समय आपके गले में हवा पहुंचती है तो खर्राटे लेना इस स्थिति में ढीले टिश्यू वाइब्रेशन का कारण होता है (कारण और खर्राटे की रोकथाम)।

लोगों को अक्सर चक्कर आने के साथ सांस लेने में दिक्कत होती है। इस प्रकार की समस्या अक्सर हृदय रोग के बढ़ते जोखिम से जुड़ी होती है, जिसके लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है। उम्र बढ़ने, मोटापा, धूम्रपान या शराब (मोटापा, धूम्रपान या शराब) की आदतों के कारण भी चक्कर आ सकते हैं। आइए जानें कि ऐसी समस्याओं को कम करने में मदद के लिए क्या उपाय किए जा सकते हैं?

चक्कर आने से कैसे पाएं छुटकारा-
यदि आप भी चक्कर से पीड़ित हैं, तो अपनी नींद के पैटर्न को बदलने से कुछ समस्याओं को कम करने में मदद मिल सकती है। पीठ के बल सीधे सोने से कभी-कभी आपकी जीभ पीछे की ओर खिसक जाती है, जिससे आपके लिए सांस लेना मुश्किल हो जाता है। खर्राटों के कारण और रोकथाम (कारण और खर्राटे की रोकथाम)।

वजन बढ़ने की समस्या –
मोटापा चक्कर आने का एक सामान्य कारण माना जाता है। अधिक वजन वाले व्यक्ति के शरीर में वसा बढ़ जाती है। सोते समय सांस लेते समय गर्दन और गले के आसपास की मांसपेशियों में वृद्धि से ध्वनि उत्पन्न होती है। इसे खर्राटे लेना कहते हैं। वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान रहेगी। वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान रहेगी।

शराब से बचें-
शराब और धूम्रपान से दूर रहें, दोनों ही चक्कर आने का कारण बन सकते हैं। शराब गले की मांसपेशियों को प्रभावित करती है, जिससे आपके लिए सांस लेना मुश्किल हो सकता है। 2020 के एक अध्ययन के अनुसार, शराब का सेवन हमारी नींद की गुणवत्ता को भी प्रभावित करता है, जिससे विभिन्न स्वास्थ्य जोखिमों का खतरा बढ़ जाता है। इसी तरह धूम्रपान की आदत से चक्कर भी आ सकते हैं।

हाइड्रेशन की आवश्यकता –
निर्जलीकरण आपकी नाक में गंदगी का कारण बनता है और खर्राटों को बढ़ाता है। इसलिए कुछ देर पानी पीते रहें।
अपने आप को हाइड्रेटेड रखना खर्राटों को रोकने का एक शानदार तरीका है।
शरीर को हाइड्रेट रखकर आप कई तरह के स्वास्थ्य जोखिमों को कम कर सकते हैं।

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(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं। उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)

वेब शीर्षक :- खर्राटों के कारण और रोकथाम | सोते समय खर्राटे आने के कारण और बचाव खर्राटे लेने का कारण क्या है?

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