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स्वास्थ्य युक्तियाँ | शरीर को स्वस्थ और फिट रखने के लिए नियमित रूप से योग-व्यायाम करना जरूरी माना जाता है। योग शारीरिक और मानसिक फिटनेस को बनाए रखने के साथ-साथ हड्डियों को स्वस्थ रखने और उम्र के साथ उत्पन्न होने वाली विभिन्न समस्याओं के जोखिम को कम करने में बहुत कारगर हो सकता है (Health Tips)। शोध से पता चला है कि आप अपनी दिनचर्या में 30 मिनट के योग को शामिल करके आसानी से अपने शरीर को सक्रिय रख सकते हैं, जो स्वाभाविक रूप से विभिन्न हड्डियों और मांसपेशियों की समस्याओं के जोखिम को कम करता है। ऐसे में सवाल उठता है कि क्या 60 की उम्र के बाद भी योग करना संभव है (Health Tips)?
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, वैसे-वैसे शारीरिक गतिविधियों पर ध्यान देना और भी जरूरी हो जाता है, जिसके लिए योग-अभ्यास विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है, योग विशेषज्ञों का कहना है। 60 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को भी विशेषज्ञों की सलाह और पर्यवेक्षण के अनुसार अपने स्वास्थ्य और क्षमता के अनुसार नियमित रूप से योग का अभ्यास करने की आदत डालनी चाहिए।
जोड़ों के दर्द और शरीर में दर्द जैसी कई तरह की शारीरिक समस्याओं से खुद को बचाने के अलावा यह आदत याददाश्त और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी उपयोगी है। आइए जानें कि कौन सी योग मुद्रा आपके लिए फायदेमंद हो सकती है?
कुर्सी मुद्रा:
उम्र बढ़ने के साथ आने वाली जटिलताओं को कम करने और शरीर को फिट रखने के लिए सभी को नियमित रूप से चेयर पोज योग का अभ्यास करना चाहिए। 60 वर्ष से अधिक आयु के लोग भी दीवार पर इस योग का अभ्यास करने से लाभ उठा सकते हैं।
ये योगासन अंगों में दर्द के प्रबंधन में मदद करते हैं और शरीर के लचीलेपन में सुधार के साथ-साथ अच्छे रक्त परिसंचरण को बनाए रखने में मदद करते हैं। यह योग शरीर के संतुलन को सुधारने के साथ-साथ पैरों और घुटनों की समस्याओं को कम करने के लिए उपयोगी है (स्वास्थ्य युक्तियाँ गैस अपच और मतली के घरेलू उपचार में लाभकारी)।
वृक्षासन (Vrikshasana) :
ट्री पोज़ योग का अभ्यास 60 वर्ष से अधिक आयु के लोगों में संतुलन की कमी के साथ अधिक आम है।
ट्री पोज योग की आदत डालने से आपको फायदा हो सकता है। ट्री पोज़ आपके पोस्चर और बॉडी अलाइनमेंट को बेहतर बनाने के लिए उपयोगी होते हैं।
हाई ब्लड प्रेशर, ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए यह योगाभ्यास आपके लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है।
प्राणायाम:
वरिष्ठों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए प्राणायाम का अभ्यास विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है।
उम्र के साथ-साथ अल्जाइमर जैसी याददाश्त संबंधी समस्याओं का खतरा अधिक होता है, जिसे नियमित प्राणायाम के अभ्यास से टाला जा सकता है।
प्राणायाम का अभ्यास करके आप मन को शांत, प्रसन्न और चिंता विकारों को दूर रखने में सफल हो सकते हैं
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
