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आजकल बहुत से लोग बार-बार थकान का अनुभव करते हैं। ऐसे में कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। शारीरिक कमजोरी या अधूरी नींद के कारण बार-बार थकान होना। अगर आप भी लगातार थकान महसूस कर रहे हैं तो यह आपकी सेहत के लिए हानिकारक है। तो थकान का उपाय क्या है? जानें इससे जुड़े टिप्स।
थकान का कारण क्या है?
1. जब आप हाइड्रेटेड नहीं होते हैं तो आपका शरीर हमेशा थका हुआ महसूस करता है। गर्मियों में आपको यह समस्या ज्यादा महसूस हो सकती है। इसलिए आपको गर्मियों में अपने शरीर को हाइड्रेट रखना चाहिए। दिन भर में खूब पानी पिएं। इससे आपकी थकान दूर होगी और आप फ्रेश फील करेंगे। (थकान दूर करने का उपाय)
2. यदि आप स्वस्थ आहार नहीं लेते हैं, तो आपको थकान महसूस हो सकती है। ऐसे में कोशिश करें कि जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड न खाएं।
3. भले ही आपके शरीर में कुछ आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो, लेकिन आप दिन भर थकान महसूस करेंगे। दरअसल, जब शरीर में विटामिन-डी की कमी होती है तो आपको थकान महसूस होती है।
4. पर्याप्त नींद न लेने पर भी पूरे दिन थकान महसूस होती है। दरअसल, नींद के दौरान आपका शरीर जरूरी हार्मोन रिलीज करता है, जिससे आप अगले दिन ऊर्जावान महसूस करते हैं।
थकान का क्या उपाय?
1. जब आपको लगे कि आपका शरीर ऊर्जा खो रहा है तो कैफीन युक्त पेय न पिएं।
2. केवल थकान या ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट का सेवन नहीं करना चाहिए,
तो आप कुछ स्वस्थ भोजन (स्वस्थ भोजन) संयोजन चुन सकते हैं।
3. अपने आहार में ढेर सारे पोषक तत्व शामिल करें।
4. अधिक पानी पिएं। इससे आपके शरीर में एनर्जी बनी रहती है।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी नियम, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए।
ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
