क्या आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है? पता करें कि किन लोगों को सबसे ज्यादा खतरा है

क्या आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है? पता करें कि किन लोगों को सबसे ज्यादा खतरा है

क्या आपके घर में बुजुर्ग हैं? जो लोग अक्सर जोड़ों के दर्द, तनाव, अकेलेपन का अनुभव करते हैं, लेकिन ऐसा क्यों हो रहा है इसका पता नहीं लगा पाते। तो जानिए इसके पीछे क्या कारण हैं?

वैसे तो शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सभी विटामिनों की जरूरत होती है, लेकिन जब किसी व्यक्ति के शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है तो शरीर धीरे-धीरे कमजोर होने लगता है। इतना ही नहीं, बुजुर्गों में विटामिन डी की कमी होने पर हड्डियां बहुत कमजोर हो जाती हैं। उम्र के साथ कमजोरियां बढ़ती जाती हैं। ऐसे मामलों में, समय के साथ देखभाल की जानी चाहिए ताकि शरीर उम्र के साथ प्रतिक्रिया न करे। आपने सुना होगा कि जिन लोगों में विटामिन डी की कमी होती है उन्हें धूप सेंकने की सलाह दी जाती है और जिन्हें विटामिन डी की गंभीर कमी होती है उन्हें धूप सेंकने के साथ-साथ दवाएं भी लेने की सलाह दी जाती है। समय रहते समस्या की पहचान करना और डॉक्टर से सलाह लेना बहुत जरूरी है ताकि आपको बाद में और परेशानी न हो। आइए जानते हैं किन लोगों में विटामिन डी की कमी अधिक होती है।

गहरे रंग की त्वचा वाले लोग – गहरे रंग की त्वचा वाले लोगों में विटामिन डी की कमी होने की संभावना अधिक होती है क्योंकि उनकी त्वचा की पहली परत में मेलेनिन होता है, इसलिए उन्हें अधिक विटामिन डी की आवश्यकता होती है। विटामिन डी की कमी तब महसूस होती है जब पर्याप्त विटामिन डी नहीं होता है।

मांसाहारी खाने वाले लोग – आप सभी जानते हैं कि मांसाहारी प्रोटीन का स्रोत माना जाता है, ऐसे में जो लोग मांसाहारी खाते हैं उन्हें अक्सर पर्याप्त प्रोटीन मिलता है लेकिन विटामिन की कमी रहती है। विटामिन डी के स्रोत के रूप में अधिक से अधिक सब्जियां, फल, दूध और धूप का सेवन करना चाहिए। इससे विटामिन डी की कमी दूर होगी।

डेस्क जॉब करने वाले लोग – यह सुनने में बहुत अजीब लगता है, लेकिन हकीकत यह है कि जो लोग डेस्क जॉब करते हैं उन्हें सिर्फ एक जगह बैठकर काम करना होता है। ज्यादातर लोग सुबह 8 बजे घर से निकल जाते हैं, इसका सबसे बड़ा कारण यह है कि ऐसे लोगों को धूप नहीं मिलती है। ऑफिस पहुंचें, डेस्क पर बैठें और फिर शाम को निकल जाएं। ऐसे में शरीर दिन भर सूरज की रोशनी भी नहीं देख पाता है, जिससे विटामिन डी की कमी हो जाती है।

50 वर्ष से अधिक उम्र के लोग- जैसे-जैसे वे बड़े होते जाते हैं, उनके शरीर में तरह-तरह की बीमारियां होने लगती हैं। हालांकि, 50 साल बाद शरीर धीरे-धीरे प्रतिक्रिया करना शुरू कर देता है और कई दोष महसूस होने लगते हैं। ऐसे में शरीर में विटामिन डी की कमी सबसे ज्यादा होती है। शरीर में विटामिन की कमी के अलावा प्रोटीन, कैल्शियम और मिनरल्स की भी कमी होती है। ऐसे लोग एक साथ चिड़चिड़ापन, तनाव, अकेलापन, जोड़ों के दर्द का अनुभव करते हैं।