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तनाव के समय में कई लोगों के पास अपने काम की वजह से अपने शरीर के लिए भी समय नहीं होता है। (स्लीप टिप्स) कुछ लोगों को पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती (स्ट्रेस फ्री स्लीपिंग टिप्स)। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है और आपको कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है (कैसे कम समय में तनाव मुक्त नींद के लिए टिप्स यहां जानें)।
लेकिन आज हम आपके लिए एक ऐसा उपाय लेकर आए हैं जिसे सुनकर आप दंग रह जाएंगे। 4 घंटे में 8 घंटे की नींद NSDR से ही संभव है। जिससे आप कम समय में आराम से सो सकें। (तनाव मुक्त नींद युक्तियाँ)
मस्तिष्क से कई प्रकार की न्यूरॉन तरंगें निकलती हैं और उनसे निकलने वाली अल्फा तरंगें मस्तिष्क को खुश रहने का संकेत देती हैं। योग और ध्यान इन अल्फा तरंगों को सक्रिय करने का प्रयास करते हैं। इन तरंगों के सक्रिय होने से सभी प्रकार के तनाव समाप्त हो जाते हैं और मन को आराम मिलता है।
– एनएसडीआर का अभ्यास कैसे करें?
1. अंधेरे में या बहुत कम रोशनी में अपने बिस्तर पर पीठ के बल लेट जाएं।
2. शरीर को ढीला छोड़ दें और हाथों और पैरों को पूरी तरह से आराम दें।
3. अपने हाथों की हथेलियों को खोलकर आकाश की ओर मोड़ें।
4. गहरी सांस लें और दाहिने पंजे पर ध्यान करें और फिर पंजा से लेकर सिर तक सभी अंगों पर ध्यान करें।
5. इस प्रक्रिया के दौरान सामान्य रूप से श्वास लें और छोड़ें।
6. इसके बाद शरीर को पूरी तरह ढीला छोड़ दें और ध्यान की प्रक्रिया में रहें। (ध्यान प्रक्रिया)
7. किसी समय आप सो जाएंगे।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
