ऑफिस जाने वालों को भुजंगासन जरूर करना चाहिए, जानिए इसकी वजह
नियमित रूप से योग करने से तन और मन दोनों स्वस्थ रहते हैं। पूरे दिन बैठे रहना, व्यायाम और शारीरिक गतिविधि की कमी, तैलीय भोजन और मसालेदार भोजन, कार्यालय में एक कुर्सी पर लगातार बैठना कई तरह की बीमारियों (योग स्वास्थ्य लाभ) को आमंत्रित कर रहा है। इसलिए आप योगासन को अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करें (Cobra Pose Yoga Benefits)।
ऑफिस के काम की वजह से आपको एक ही जगह पर काफी समय बिताना पड़ता है, जिससे ऐसे लोगों को कमर दर्द जैसी समस्या हो जाती है। कमर के साथ पीठ और शरीर के अन्य हिस्सों में दर्द नहीं होना चाहिए और ऑफिस जाने वाले लोगों को ब्लड सर्कुलेशन को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से भुजंगासन का अभ्यास करना चाहिए। कोबरा पोज़ योग के लाभ क्या हैं?
भुजंगासन कैसे करें? –
योग का अधिक से अधिक लाभ उठाने के लिए, इसका उचित और दैनिक अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। भुजंगासन के अभ्यास का सही तरीका जानने के लिए सबसे पहले किसी योग विशेषज्ञ से सलाह लें।
इस योग का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले अपने पेट के बल लेट जाएं और दोनों हथेलियों को अपनी जांघों के पास रखें। अब अपने दोनों हाथों को अपने कंधों पर ले आएं। अपनी हथेलियों पर शरीर का भार उठाते हुए श्वास लें और सिर को ऊपर उठाएं। सिर को पीछे खींचते हुए छाती को आगे की ओर खींचे। कुछ देर इसी स्थिति में रहें और फिर सांस छोड़ते हुए सांस छोड़ते हुए वापस आ जाएं।
भुजंगासन के क्या लाभ हैं? –
भुजंगासन का नियमित अभ्यास बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक होता है। कंधे, कमर, कंधा, पीठ और गर्दन की समस्या दूर हो जाती है।
यह फेफड़ों की क्षमता को बढ़ाने के लिए बहुत उपयोगी है। इस आसन के नियमित अभ्यास से चिंता और अवसाद के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य लाभ भी मिलते हैं।
कमर के निचले हिस्से में दर्द कम होता है। फेफड़ों की श्वसन क्षमता को बढ़ाता है। रीढ़ की हड्डी की लोच को बढ़ाता है और रक्त परिसंचरण में भी सुधार करता है।
याद रखें ये बातें-
भुजंगासन योग बहुत प्रभावी है और सूर्य नमस्कार का एक हिस्सा है।
हालांकि, गर्भावस्था या ऑस्टियोपोरोसिस जैसी कुछ स्थितियों में योग न करने की सलाह दी जाती है।
अपनी स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर सही योग चुनने के लिए किसी विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)