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ऐसी आदतें बन सकती हैं गठिया की समस्या, क्या आप भी कर रहे हैं ये गलतियां?
गठिया एक आम समस्या है जो जोड़ों में दर्द और सूजन का कारण बनती है। सूजन की प्रतिक्रिया में शरीर द्वारा उत्पादित रसायन अक्सर सूजन का कारण बनते हैं। गठिया से पीड़ित लोगों को सामान्य गतिविधियां करने के बावजूद दर्द का अनुभव हो सकता है। सामान्य तौर पर, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली की आदतों को गठिया का मुख्य कारण माना जाता है, इसके अलावा कुछ लोगों को आनुवंशिक जोखिम भी हो सकता है। गठिया की समस्या आपके सामान्य कामकाज को प्रभावित करती है, इसलिए सभी को इसे रोकने के लिए निरंतर कदम उठाने चाहिए।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार समय के साथ बढ़ती शारीरिक निष्क्रियता और लोगों में पोषक तत्वों की कमी के कारण गठिया के मामले काफी बढ़ गए हैं। इसके अलावा जंक और प्रोसेस्ड फूड भी इसमें प्रमुख भूमिका निभाने वाले माने जाते हैं। डॉक्टरों के मुताबिक पहले इसे बढ़ती उम्र की समस्या के रूप में देखा जाता था, लेकिन अब 40 साल से कम उम्र के लोग भी इसकी चपेट में आ रहे हैं। यहां कुछ बुरी आदतें हैं जो गठिया का कारण बन सकती हैं, जिनके बारे में विशेष देखभाल की आवश्यकता है।
शरीर के वजन में वृद्धि
आपका बढ़ा हुआ वजन न केवल हृदय रोग और मधुमेह जैसी बीमारियों का कारण बन सकता है, बल्कि गठिया भी हो सकता है। हाल के शोध से पता चलता है कि 30 या उससे अधिक के बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) वाले लोगों में गठिया का खतरा बढ़ जाता है। अधिक वजन होने से घुटनों, खासकर पैरों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे गठिया का खतरा बढ़ जाता है। वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान रहेगी।
धूम्रपान के कारण गठिया की जटिलताएं
धूम्रपान सबसे हानिकारक आदतों में से एक माना जाता है, जो गठिया की समस्या को बढ़ा सकता है। स्वीडिश अध्ययनों से पता चलता है कि रूमेटोइड गठिया के एक तिहाई मामलों में धूम्रपान एक प्रमुख कारक हो सकता है। इसके अलावा, धूम्रपान कुछ गठिया दवाओं की प्रभावशीलता को कम कर सकता है। यह अप्रत्यक्ष रूप से जोड़ों के दर्द को भी बढ़ाता है। सभी को इस आदत से पूरी तरह छुटकारा पाना चाहिए।
ऊँची एड़ी के सैंडल या खराब जूते पहनें
ऊँची एड़ी के सैंडल को एक फैशन आइकन माना जाता है, हालांकि वे आपके लिए बहुत हानिकारक हो सकते हैं। इस तरह के सैंडल पैरों को अजीब स्थिति में डाल देते हैं जिससे जोड़ों पर दबाव पड़ सकता है। साथ ही अगर आपके जूतों की क्वालिटी अच्छी नहीं है तो इससे आर्थराइटिस की समस्या होने का खतरा भी बढ़ सकता है।
डॉक्टरों का कहना है कि जो महिलाएं हर दिन हील्स पहनती हैं उनमें ऑस्टियोआर्थराइटिस और पैर में दर्द होने की संभावना दूसरों की तुलना में अधिक होती है। हमेशा ऐसे फुटवियर पहनें जो पैरों को आराम दें।
