इस दिवाली सेहत का रखें पूरा ध्यान, ऐसे
इस त्योहार पर खाएं लेकिन सेहत का ख्याल रखने के लिए शरीर को डिटॉक्स भी करें। शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए यहां दिए गए सुझावों का पालन करें।
आयुर्वेदिक टिप्स से बॉडी को डिटॉक्स करें
शरीर को डिटॉक्स करने के आयुर्वेदिक उपाय: खान-पान और व्यायाम को लेकर कोई भी कितना भी सावधान क्यों न हो, त्योहारों के मौसम में लापरवाही तो होनी ही है। यह वह समय है जब मिठाई से लेकर तले हुए भोजन तक एक निश्चित सीमा के बाद परहेज नहीं किया जा सकता है। हालांकि मौसम कोई भी हो, सेहत सबसे पहले आती है। तो, इस दिवाली के मौसम में व्यंजनों का आनंद लें, लेकिन सावधान रहें और साथ ही अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए कुछ उपाय करें। ये हैं कुछ आयुर्वेदिक टिप्स।
यह शरीर में विषैले तत्वों को बढ़ाता है
जब हम अपने दैनिक आहार में रिफाइंड, प्रोसेस्ड, पैकेज्ड और डीप फ्राइड खाद्य पदार्थों का अधिक मात्रा में सेवन करते हैं, तो शरीर में विषाक्त पदार्थ जमा होने लगते हैं। इसके साथ ही खाने में चीनी, नमक, तेल और मिर्च की अधिक मात्रा भी जहर का काम करती है। इसलिए, यदि आप अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो सबसे पहले, या तो ऐसे भोजन को पूरी तरह से बंद कर दें या इसे कम से कम मात्रा में खाएं। सावधान रहें कि चीनी, नमक और तेल का कम सेवन कैसे करें।
हर्बल चाय लें
बाजार में कई तरह की हर्बल टी उपलब्ध हैं जो शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाती हैं। अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए इनका सेवन करें। कहवा चाय, हरी चाय, तुलसी चाय कुछ ऐसे उदाहरण हैं। इनमें अच्छी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो सेल एजिंग को धीमा करते हैं और आपको जवां दिखते हैं। वे वसा जलने का कारण भी बनते हैं और कोलेस्ट्रॉल रक्त में जमा नहीं होता है। ये शरीर में गंदगी को जमने नहीं देते हैं। आप दिन में दो से तीन कप हर्बल टी पी सकते हैं।
हरी स्मूदी
आप नाश्ते में हर तरह की ग्रीन स्मूदी ले सकते हैं। ये न सिर्फ स्वादिष्ट होते हैं बल्कि सेहतमंद भी होते हैं। आप पत्तों के साथ केला, सेब, स्ट्रॉबेरी, गाजर, चुकन्दर, खीरा आदि जैसे फल भी मिला सकते हैं। इससे आपका ड्रिंक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हो जाएगा। साथ ही खुद को हाइड्रेट रखें और इसके लिए खूब पानी पिएं। पानी से बढ़कर आपका सबसे अच्छा दोस्त कुछ भी नहीं है। यह प्राकृतिक और सरल तरीके से शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है।
एक्सरसाइज को न छोड़ें
त्योहारों के मौसम में दिनचर्या का पालन करना आसान नहीं है, लेकिन कोशिश करें कि दिन में कुछ समय व्यायाम के लिए अलग रखें। यह अपने साथ आने वाले पसीने से त्वचा की हर तरह की समस्या को दूर करता है। पसीना आपकी त्वचा से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। किसी भी तरह, व्यायाम करें।