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केला एक ऐसा फल है जिसे संपूर्ण आहार माना जाता है। इसलिए ज्यादातर लोग भूख लगने पर केला खाना पसंद करते हैं। केला रात को छोड़कर कभी भी खाया जा सकता है, लेकिन अगर आप केले को सुबह खाली पेट खाते हैं तो सारे पोषक तत्व आसानी से मिल जाते हैं (Banana Benefits)। तो आप कई बीमारियों से दूर रहेंगे और मिलेगा भारी लाभ (यहां जानिए केला खाने के फायदे)।
केले पोटेशियम, फाइबर, मैग्नीशियम, विटामिन ए, विटामिन सी और फास्फोरस (पोटेशियम, फाइबर, मैग्नीशियम, विटामिन ए, विटामिन सी और फास्फोरस) जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। रंजना सिंह कहती हैं। खाली पेट केला खाना बहुत फायदेमंद हो सकता है। अगर आपको दिन भर एनर्जी की जरूरत है तो आप सुबह खाली पेट घी और शहद के साथ केले का सेवन कर सकते हैं, जिससे आपकी सेहत को कई फायदे होंगे।
1. पहली विधि
केला और सूखे मेवे खाने के फायदे
– 2 केले लें, उसमें कुछ बादाम, किशमिश, अखरोट डालें।
– सभी को बारीक काट लें।
– आप चाहें तो दूध भी डाल सकते हैं।
– इस मिश्रण को सुबह खाली पेट पिएं।
– यह शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को भी बढ़ावा देगा।
– हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत होंगी।
2. दूसरी विधि
दूध और केला खाने के फायदे
– एक गिलास दूध में 2 केले को बारीक काट लें।
– अब इस शेक को नाश्ते के साथ लें।
– केला और दूध का मिश्रण हड्डियों को मजबूत बनाता है।
– जोड़ों, मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाता है।
– शरीर दिन भर ऊर्जावान बना रहता है।
3. तीसरा तरीका
केला और शहद खाने के फायदे
– पहले दो केले लें।
– इन्हें अच्छे से मैश कर लें।
– फिर इसमें दो चम्मच शहद मिलाएं।
– फिर इस मिश्रण को लें।
– इससे वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी।
– यह दिल की सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है।
4. चौथा तरीका
केला और घी खाने के फायदे
– दो केले लें, उन्हें 1 टेबल स्पून से मैश कर लें।
– अब इसे रोज सुबह खाली पेट नाश्ते में खाएं।
– इससे आपका वजन बढ़ेगा और पाचन में सुधार होगा।
– केला और घी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है।
खाली पेट केला खाने के फायदे
1. शरीर से टॉक्सिन्स आसानी से बाहर निकल जाते हैं।
2. आप पूरे दिन ऊर्जावान रह सकते हैं।
3. पाचन में सुधार करता है और गैस, कब्ज को दूर करता है।
4. वजन बढ़ाने में मदद करता है।
5. इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।
6. दिल की सेहत अच्छी बनी रहती है।
7. तनाव और चिंता को कम करता है।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
