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इन 5 तरह के जूस पीने से कम होगी पेट की चर्बी, कुछ ही दिनों में दिखेगा असर
बेली फैट बढ़ने से न केवल हमारे स्वास्थ्य बल्कि हमारे संपूर्ण व्यक्तित्व पर भी असर पड़ता है।
आजकल की भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल और गलत खान-पान की वजह से लोग कई तरह की बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं। इनमें से मोटापा एक ऐसी समस्या है जो न केवल मध्यम आयु वर्ग के लोगों के लिए बल्कि युवा लोगों के लिए भी विशेष चिंता का विषय है। व्यायाम के बाद अक्सर पेट की चर्बी कम होने पर किसी का ध्यान नहीं जाता। ऐसे में आप कुछ जूस का सेवन कर सकते हैं जो आसानी से घर पर बनाया जा सकता है।
पेट की चर्बी कम करने के लिए पिएं ये 5 जूस
1. अनार का रस
अनार हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें जिंक, पोटैशियम, फाइबर, आयरन, ओमेगा-6 जैसे कई पोषक तत्व होते हैं। इसमें आहार नाइट्रेट होते हैं, जो आपके द्वारा किए जाने वाले व्यायाम की प्रभावशीलता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। यह हम नहीं हैं, यह कई अध्ययनों में कहा गया है।
2. हरी सब्जी का रस
आप घर पर बनी अपनी मनपसंद हरी सब्जियों जैसे आंवला, पालक, काली, ब्रोकली, करेला आदि का जूस पी सकते हैं। हरी सब्जियों में ढेर सारे विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जो आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। वहीं इसमें मौजूद फाइबर आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और कुछ भी अस्वास्थ्यकर खाने की संभावना को कम करता है।
3. चुकंदर का रस
चुकंदर में मौजूद आयरन आपके शरीर में रक्त की अनियमितताओं को सुधारने में मदद कर सकता है और आपकी त्वचा को स्वस्थ भी बना सकता है। लेकिन, इसमें प्रोटीन और फाइबर की मात्रा आपके वजन घटाने के रूटीन के लिए काफी फायदेमंद होती है। इसी के साथ यह लो कैलोरी वाला खाना है।
4. अजवायन का रस
आप घर पर आसानी से अजवायन का जूस बना सकते हैं। आयुर्वेद में भी इसे पेट के लिए काफी फायदेमंद माना गया है। इसमें मौजूद थायमोक्विनोन नामक सक्रिय तत्व में प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह आपके शरीर को स्वाभाविक रूप से अपने आप विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। इसके सेवन से पेट की चर्बी कम की जा सकती है।
5. अदरक और नींबू का रस
अदरक और नींबू दोनों ही इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने का काम करते हैं। इसके साथ ही यह शरीर में मेटाबॉलिक रेट को भी बढ़ाता है। जिससे शरीर में खाना अच्छे से पचता है और फैट नहीं बनता है। आप इसका रोजाना सेवन करके इसका लाभ उठा सकते हैं।
