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भारत में बहुत से लोग मोटापे से पीड़ित हैं। कोरोना वायरस महामारी में लॉकडाउन और वर्क फ्रॉम होम की वजह से लोगों का वजन तेजी से बढ़ा है, लेकिन यह अब कम होने का नाम नहीं ले रहा है। वजन कम करने के लिए हम वर्कआउट के जरिए काफी पसीना बहाते हैं, जिससे भूख बढ़ती है, जिसे कंट्रोल करना आसान नहीं होता।
भूख नियंत्रण खाद्य पदार्थ
आज हम कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बात करने जा रहे हैं जिन्हें खाने के बाद आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है और वजन कम करना आपके लिए आसान हो जाता है, क्योंकि मोटापे का सीधा संबंध खाने की आदतों से होता है।
1 अंडा
अगर आप रोजाना नाश्ते में अंडे खाते हैं तो आपको दोपहर तक भूख नहीं लगेगी क्योंकि यह भूख बढ़ाने वाले हार्मोन को कमजोर करता है, जो वजन घटाने में मदद करेगा।
2. सेब
ऐसा कहा जाता है कि अगर आप रोजाना एक सेब खाते हैं तो आपको डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं है। यह फल घुलनशील फाइबर और पेक्टिन का एक समृद्ध स्रोत है। इसे खाने से दिमाग को यह संदेश जाता है कि पेट भर गया है और ज्यादा खाने की जरूरत नहीं है।
3. डार्क चॉकलेट
वैसे तो चॉकलेट खाना सेहत के लिए हानिकारक होता है क्योंकि इसमें शुगर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, लेकिन अगर आप प्योर डार्क चॉकलेट खाते हैं तो आपको अगली मील तक भूख नहीं लगेगी।
4. दही
दही के फायदों से तो हम सभी वाकिफ हैं, इसमें पाचक प्रोटीन, मिनरल और विटामिन होते हैं जो सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। गर्मियों में इसे खाने से पेट तो ठंडा रहता ही है साथ ही पाचन क्रिया भी बेहतर होती है। इसे एक बार खाने से आपको ज्यादा देर तक भूख नहीं लगती है।
(अस्वीकरण : हम इस लेख में निर्धारित किसी भी कानून, प्रक्रिया और दावों का समर्थन नहीं करते हैं।
उन्हें केवल सलाह के रूप में लिया जाना चाहिए। ऐसे किसी भी उपचार/दवा/आहार को लागू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।)
